Como o Ciclo Menstrual Influencia a MUSCULAÇÃO? #10

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--Conteúdo do Vídeo----
0:00 Principais Temas
1:01 Como funciona o ciclo menstrual?
4:40 Como o ciclo influencia a força?
11:30 Como o ciclo influencia as repetições?
16:05 Como o ciclo afeta o ganho de massa magra?
22:01 Como adaptar o treino de musculação?
23:18 Resumo do Episódio
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Referências:
Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Changes in muscle strength, relaxation rate and fatiguability during the human menstrual cycle.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...

Menstrual cycle-associated modulations in neuromuscular function and fatigability of the knee extensors in eumenorrheic women
https://journals.physiology.org/doi/a...

Current evidence shows no influence of women’s menstrual cycle phase on acute strength performance or adaptations to resistance exercise training
https://www.frontiersin.org/articles/...

Menstrual Cycle Effects on Exercise-Induced Fatigability
https://www.frontiersin.org/articles/...

Mechanisms of Estrogen Influence on Skeletal Muscle: Mass, Regeneration, and Mitochondrial Function
https://idp.springer.com/authorize/ca...

Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training
https://www.diva-portal.org/smash/rec...

Effects of Follicular and Luteal Phase‐Based Menstrual Cycle
Resistance Training on Muscle Strength and Mass
https://idp.springer.com/authorize/ca...
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