5 Regras para NÃO Perder Massa Magra Com a Corrida #14

Описание: 🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://chk.eduzz.com/683089
📹 Episódio Sobre Divisão de Treino para Iniciantes:    • A Melhor Divisão de Treino para Iniciantes...  
📹 Episódio Sobre Comer para Ganhar Massa e Perder Gordura ao Mesmo Tempo com a Nutri:    • Como Trocar Gordura por Músculo: Conversa ...  
🎯 Planilha de Corrida Gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271
🎯 E-book + Treino gratuito: https://sun.eduzz.com/387172
🤳🏻 Conheça o meu Instagram:   / biagalletti  
.
--Conteúdo do Vídeo----
0:00 É Possível?
0:53 Regra 1: Escolha dos Exercícios
8:39 Regra 2: Número de Repetições e Carga
14:49 Regra 3: Progressão SEGURA dos Treinos
21:43 Regra 4: Nutrição
25:52 Regra 5: Descanso
.
Referências:
Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta‐Analysis
https://link.springer.com/article/10....
.
Influence of sleep restriction on weight loss outcomes associated with caloric restriction
https://academic.oup.com/sleep/articl...
.
✔ MAIS CONTEÚDOS COMO ESSE EM:
✅LIVES
   • Lives  
.
✅Emagrecimento
   • Emagrecimento  
.
✅Musculação
   • Emagrecimento  
.
Livros que você deveria ler 📘
👉 10% Humano - Alanna Collen
Livro Físico: https://amzn.to/48zT03J
Kindle: https://amzn.to/3v79MIQ
👉 Nação Dopamina - Anna Lembke
Livro Físico: https://amzn.to/3RX5IUw
Kindle: https://amzn.to/48rBUEW
👉 Porque nós dormimos - Matthew Walker
Livro Físico: https://amzn.to/47fKy8G
Kindle: https://amzn.to/3RKzHxU
👉 O poder do Hábito - Charles Duhigg e Rafael Mantovani
Livro Físico: https://amzn.to/3RARuHB
Kindle: https://amzn.to/48rKROy
👉 Hábitos Atômicos - Wendy Campos e James Clear
Livro Físico: https://amzn.to/3twzCWe
Kindle: https://amzn.to/3NJaAtT