Como me preparei para minha 1ª meia maratona
Автор: Canal Corredores
Загружено: 2016-02-20
Просмотров: 36450
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Depois dos 5k, 10k, é natural que dê vontade de correr a primeira meia-maratona. Pra mim essa vontade veio no final do ano passado. Veja a planilha de treinos elaborada pelo treinador Luciano Monteiro que eu segui para a estreia de amanhã que, se Deus quiser, vai ser show do milhão!
Pretende correr uma meia e não tem ideia de como preparar-se?
Veja a planilha no link abaixo:
https://docs.google.com/spreadsheets/...
Os treinos de força é o fortalecimento feito na academia, puxando aquele ferro de leve.
Lembrando que isso é meramente uma demonstração. Você não pode sair aventurando-se em algum treino puxado demais para você se não estiver preparado para isso. Consulte sempre um profissional especializado!
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