¿Te levantas rígida y con dolor? Calentamiento suave para aliviar la rigidez (+60)

Описание: ¿Te levantas rígida y con dolor cada mañana? Esta rutina suave para adultos mayores aliviará la rigidez, reducirá molestias y despertará tu cuerpo con movimientos seguros y sin impacto (+60)

Ejercicios en casa para adultos mayores de 60 que desean aliviar la rígidez matutina, reducir el dolor al despertar, mejorar la movilidad y activar su energía sin esfuerzo. Esta rutina suave está diseñada para ayudarte a iniciar tu día con bienestar y seguridad.

Cada movimiento te acompañará a liberar tensión acumulada durante la noche, mejorara la circulación, mover tus articulaciones con calma y preparar tu cuerpo para tus actividades diarias.

Respira profundo... estás en un lugar seguro.
Muévete a tu ritmo, sin dolor y sin exigirte de más.

🍀Beneficios de la rutina

✅Reduce la rígidez matutina
✅Disminuye molestias al levantarte
✅Mejora movilidad articular
✅Aumenta energía matinal
✅Mejora circulación
✅Aporta bienestar y vitalidad

🪑Qué necesitas

Una silla firme
Espacio libre de muebles y sin tapetes para moverte libremente

💜Tu cuerpo agradece este momento de bienestar

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🕒 Capítulos del video

00:00 - Bienvenida y preparación consciente
00:43 - Calentimiento suave en silla para despertar el cuerpo
07:47 - Ejercicios para mejorar la movilidad articular (+60)
17:45 - Mensaje moitivacional y bienestar
18:08 - Despedida y recordatorio final
19:31 - Fin del video

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