[시니어 요가] 정신 건강을 위한 수식관 명상 ｜집중력, 뇌 건강, 이완, 호흡명상, 4분 명상

Описание: 정신을 한데 모아 명확한 생각을 할 수 있는 힘을 길러줍니다.
긴장을 이완하고 집중력이 필요할 때 도움이 되실겁니다.

살며시 눈을 감고 '하나'부터 '열'까지 숫자를 세다보면
어느순간 다른 생각에 빠져있다는걸 느끼실겁니다.
그럴땐 차분하게 다시 숫자를 처음부터 세어보세요

결코 다른 생각으로 빠지는 것이 실패를 의미하진 않습니다.
이 명상에서 중요한 것은 '생각'하고 있다는걸 알아차리는 것이 중요합니다.

시니어 요가를 통해 수식관 명상을 배우고
건강하고 행복한 하루가 되었으면 좋겠습니다.

나마스떼🙏

🔈 둘숨 , 날숨 모두 숫자를 세어주세요. [ex - 들숨(하나), 날숨(둘)]
🔉 다른 생각에 빠져도 걱정말고 다시 처음부터 숫자를 세어주시면 됩니다.
🔊본인 호흡속도에 맞춰 명상을 진행해 주세요.

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*촬영장소 : 슈리베다요가 (서울 영등포)
*요가강사 : 서유정(Mahasri) 대표 _ YOUTUBE-"세여자명상"