《大腦不疲勞》23分鐘全書解說 | 改變這一點，失眠焦慮全消失！？揭秘讓大腦重啟的 BrainSHIFT 療法⚡️8週修復「疲勞大腦」！
Автор: Otter讀書會
Загружено: 2026-02-02
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你是否感覺大腦像一台過熱的電腦，開了幾十個視窗卻當機跑不動？💻🔥
早上靠咖啡續命，晚上靠酒精放鬆，卻依然焦慮、失眠、無法專注？
小心！這可能不是因為你累了，而是你的大腦正在「發炎」！🚫🧠
本集為全書解讀《大腦不疲勞》(The Busy Brain Cure)，作者是擁有神經科與整合醫學雙重資格的 Dr. Romie。她將揭開「疲勞大腦」的真相：這是神經系統的生理危機！
✅ 為什麼你的大腦會陷入「壓力-成功」的惡性循環？
✅ 咖啡+甜食是如何摧毀你的專注力？
✅ 什麼是 BrainSHIFT 療法？如何透過飲食、睡眠和微習慣修復大腦？
✅ 獨家公開「8星期大腦重啟實踐方案」，手把手帶你找回平靜與高效！
如果你受夠了每天「行屍走肉」的狀態，這影片就是你的救命稻草！🌱
00:00 你的大腦「過熱」了嗎？ 🔥
01:40 壓力如何導致神經發炎？
05:50 解決方案：BrainSHIFT 五大核心系統 (S.H.I.F.T)
06:21 S (Sleep)：睡眠與生理時鐘的修復 💤
07:26 T (Technology)：藍光如何欺騙你的大腦？📱
08:41 I (Inflammation)：兩大元兇——糖與咖啡因的恐怖組合 ☕️🍰
11:23 H (Hormones)：被忽視的荷爾蒙——維生素D3與甲狀腺素 💊
13:24 F (Food & Fat)：脂肪不是敵人！Omega-3 vs Omega-6 的平衡 🐟
16:08 實戰篇：8星期大腦重啟方案 🗓️
21:45 總結：你的大腦沒有壞，它只是需要休息 ❤️
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