[ENG] SNPE 3번 동작(엎드려 무릎 굽혀 다리 들기)
Автор: SNPE TV
Загружено: 2020-03-09
Просмотров: 57397
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도서 [SNPE 바른자세 척추운동] p.150의
SNPE 3번 동작(엎드려 무릎 굽혀 다리 들기)입니다.😊
자세한 설명과 함께 SNPE 3번 동작을 익혀보세요.😊
00:03 SNPE 3번 동작 기본
00:45 SNPE 3번 동작 후 복부 이완, 스트레칭
01:39 초보자 동작 "다리를 위로 들어 올리기 힘들어요"
02:08 초보자 동작 "무릎이 아파요"
02:31 초보자 동작 "다리가 한 쪽으로 비뚤어져요"
02:59 응용 동작 - 상,하체 동시에 들기
03:25 응용 동작 - 깍지 끼고 다리 들기
03:46 응용 동작 - 발끝 당겨서 다리 들기
04:11 응용 동작 - 2인 1조로 SNPE 3번 동작 하기
05:00 기대효과
매일매일 꾸준한 SNPE 바른자세 척추운동으로 건강관리 하세요😊
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