[ENG] [베이직] SNPE 구르기 200개!! 어깨통증 타파
Автор: SNPE TV
Загружено: 2020-05-06
Просмотров: 234537
Описание:
어깨 통증 타파!!
SNPE 4번 구르기 200개
단 15분!!
(숫자 세어 드릴게요)
함께해요😉
SNPE 기본 동작 위주로 구성된
100분 베이직 프로그램 그 첫 번째 순서
구르기 영상이에요.
전체 SNPE 베이직 프로그램 예시는 아래와 같아요.
-------------------------------------
SNPE 4번 구르기 200회
SNPE 1번 40초 x 10set
SNPE 3번 30초 x 10set
SNPE L무브 140
SNPE T무브 R50, L50, C20
SNPE 2번 동작 30초 + 3분
SNPE C무브
SNPE SC무브
-----------------------------------------
하지만 위의 루틴이 너무 힘들다면
각 동작별로 횟수, 시간을 줄여서
나만의 베이직 루틴을 만들어보세요.
상황에 따라, 개인 취향에 따라 동작 순서를 변경할 수 있답니다.^^
**SNPE 구르기의 기대효과**
*통증 예방 및 완화
•목, 어깨, 등, 허리 통증, 골반 통증, 근육통 예방 및 완화
•만성피로, 근막통증 증후군, 척추 후관절 증후군, 척추측만증 해결에 도움
•소화불량, 변비, 생리통 해소
*혈액순환
•수족냉증 완화
•얼굴 혈색이 맑아짐
바른 자세로 교정
•좌, 우 어깨 높낮이 교정
•등 불균형 해소
*다이어트에 효과적
복부 근육 강화
건강이 최고!! SNPEople 여러분들 항상 건강하세요💓
#체형교정#쥬스홈트#SNPE#구르기
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