Bel Ağrısı ve Nefes: Diyafram Doğru Çalışmıyorsa Omurga Korunamaz (DNS)

Описание: Bel ağrısının tek sebebi “duruş” olmayabilir. Bu videoda nefesi sadece rahatlama olarak değil, omurgayı koruyan biyomekanik bir sistem olarak ele alıyoruz: diyaframın postüral görevi, intra-abdominal basınç (IAP) ve DNS (Dinamik Nöromusküler Stabilizasyon) prensipleriyle…
Son bölümde DNS’in temel uygulamalarından 360° diyafram nefesi / timsah nefesi ile pratik yapıyoruz.

Kanala Abone Olmayı ve Videoyu Beğenmeyi Unutmayın.

Kaynakça

Hodges, P. W., & Gandevia, S. C. (2000). Changes in intra-abdominal pressure during postural and respiratory activation of the human diaphragm. Journal of Applied Physiology, 89(3), 967–976. https://doi.org/10.1152/jappl.2000.89...

Kolář, P., Šulc, J., Kyncl, M., Šanda, J., Čakrt, O., Andel, R., … Kubešová, A. (2012). Postural function of the diaphragm in persons with and without chronic low back pain. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 42(4), 352–362. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3830

Frank, C., Kubešová, A., & Kolář, P. (2013). Dynamic neuromuscular stabilization & sports rehabilitation. International Journal of Sports Physical Therapy, 8(1), 62–73. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00353


bel ağrısı, nefes, diyafram nefesi, DNS, dinamik nöromusküler stabilizasyon, intra abdominal basınç, IAP, core stabilizasyon, postür, vagus, HRV, 360 derece nefes, timsah nefesi