RETO ABDOMINALES EN 30 DIAS (Dia 12) ABDOMEN PLANO /para hombre y mujer

Описание: Programa de 12 días para mejorar nuestro abdomen (1 mes completo).
Como funciona: Se trabajaran 3 días por semana, lunes, miércoles y viernes a ser posible, siempre tendremos 24 horas de descanso entre rutinas para recuperar nuestro abdomen.
Serán sesiones cortas entre 9 y 12 minutos, suficiente para trabajarlo, aplicaremos el método tabata con lo que se trabajaran 20 o 30 segundos por ejercicio depende del día y se descansaran 10 segundos entre ejercicios.
Podéis realizar estas rutinas en casa o en el gym después de vuestra rutina diaria.
Finalmente se completara el entrenamiento de 1 mes completo 3 veces por semana.
Para que sea mas eficaz intenta tener una alimentación saludable y en déficit calórico para reducir al mismo tiempo la grasa corporal de nuestro abdomen.
--------------------------------------------------------------------------
PROGRAM: DIA 12 (ultimo día)
1.Plank jacks
2.Heel touches
3.Plank toe touches
4.Plank one hand altern
5.Crab toe touches
6.Leg raises abs
Repeat 3 times 30 segundos por ejercicio 10 segundos de descanso entre ellos/ 30 work-10 rest
--------------------------------------------------------------------------
DISCLAIMER: Antes de comenzar este programa de ejercicio, consulte a su medico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Si en algún momento durante el entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a su medico.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Música usada en el video:
● Artist ➠ The Weeknd
● Title ➠ Save Your Tears (Kash Mihra Remix)
● Genre ➠ Dance & EDM
Free Download ➠ https://www.toneden.io/infinity-music...

Track: Faruk Orman & 5lowers - One You Desire
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:

• Faruk Orman & 5lowers - One You Desir...
Free Download: https://fanlink.to/hnbc
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

and EPIDEMIC SOUND
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mis redes sociales😍😍
✅Mi grupo fitness de FACEBOOK para mas rutinas, consejos y nutrición:
  / 71376.  .
✅Aquí mi INSTAGRAM para muchos mas ejercicios y muchos mas consejos
  / frantrainer99  
✅❗Mi nuevo instagram para un contenido mas personalizado ❗😊
https://instagram.com/fran_trainer99?...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Si te ha gustado la rutina suscríbete al canal, dale a like, comparte y comenta🥰 ❗❗Nos vemos pronto❗❗ I see you soon
#abdomenplano #abdomendefinido #absworkoutchallenge