Espalda baja FUERTE I Di Adiós a la TENSIÓN LUMBAR

Описание: Fortalece tu espalda baja y reduce la tensión lumbar con esta rutina eficaz que mejora tu estabilidad, tu postura y tu BIENESTAR diario.

Si notas tensión en la zona lumbar o necesitas fortalecer tu espalda baja para entrenar mejor, esta rutina es para ti. Te guío paso a paso para ACTIVAR, FORTALECER y LIBERAR esta zona tan importante para la postura y el movimiento diario.

Vamos a trabajar de forma segura, suave pero efectiva, para que recuperes movilidad, alivies molestias y ganes fuerza funcional sin necesidad de material.

Este entrenamiento es ideal también para mujeres que quieren sentirse más fuertes y con menos tensión al entrenar piernas, glúteos o core en sus rutinas habituales.

✔️ Fortalece la zona lumbar
✔️ Reduce la tensión acumulada
✔️ Mejora tu estabilidad y tu postura
✔️ Perfecta para hacer en casa

Estructura del entrenamiento:
00:00 Introducción
02:00 Primer ejercicio fortalecimiento elevaciones de tronco
04:22 Segundo ejercicio fortalecimiento elevaciones alternas piernas
06:27 Tercer ejercicio fortalecimiento elevaciones brazo y pierna contraria
08:11 Cuarto ejercicio fortalecimiento elevaciones simultáneas piernas
10:30 Ejercicios de estiramiento
14:14 Final

Guarda este vídeo para repetirlo cada vez que necesites aliviar tensión lumbar o fortalecer tu espalda baja.
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Mi agradecimiento por la música a: https://linktr.ee/JustGoodMusic

Aviso importante: Este vídeo tiene únicamente fines educativos e informativos. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. La creadora no se hace responsable de posibles lesiones o problemas derivados de la práctica de esta rutina.

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