Yoga nach Krankheit & bei Periode (25 Min) | Sanfter Wiedereinstieg & Recovery

Описание: Fühlst du dich noch etwas schwach nach einer Erkältung, steckst mitten in deiner Periode oder hattest einfach eine lange Pause? Ich begleite dich heute 25 Minuten lang ganz behutsam zurück auf die Matte. ✨

In dieser Einheit geht es nicht um Leistung, sondern um Regeneration. Wir mobilisieren den Körper sanft, ohne den Puls hochzutreiben, und schenken unserem Nervensystem einen 'Neural Reset'. Perfekt, um die Energie nach Krankheit wieder zum Fließen zu bringen oder Regelschmerzen weich wegzuatmen.

MEHR ÜBER DIESES VIDEO:
In diesem Video zeige ich dir, wie du Kraft und Gelassenheit verbindest. Mein Fokus liegt auf funktionalem Yoga für Sportler sowie Techniken zur Regulierung deines Nervensystems.

Kapitel in diesem Video:
00:00 Intro & Ankommen
03:20 Sanftes Mobilisieren der Wirbelsäule
08:45 Hüftöffnung & Entspannung für den unteren Rücken (ideal bei Periode)
15:30 Herzöffnung & Atemwege befreien
21:00 Deep Relax & Savasana

Ich freue mich, dass du wieder da bist! Schreib mir gerne in die Kommentare, wie es dir nach der Praxis geht.

Deine Nicola

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Intro & Abspann: © Magdalena Kaltschmid
Musik: Something Real created by Sunriver (Artlist
Ltd)
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