Разомните бедра за 15 минут: эти упражнения помогут снять любую блокировку! (Упражнения на подвиж...

Описание: Хотите размять бедра и избавиться от скованности? На этом 15-минутном занятии я покажу вам эффективную йога-комплекс упражнений на подвижность, подходящую как для спортсменов, так и для начинающих.

Освободите свои бедра за 15 минут! 🧘‍♀️✨ Этот интервальный комплекс упражнений на подвижность идеально подходит для спортсменов, бегунов и всех, кто много времени проводит сидя. Мы целенаправленно посвятим время эффективной растяжке и функциональной мобилизации, чтобы снять скованность и устойчиво улучшить ваши результаты.

15-минутный формат позволяет нам достаточно глубоко проработать структуры, чтобы вы почувствовали реальную разницу в своей гибкости. Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих!

Это 15-минутное занятие идеально подходит для спортсменов, бегунов и всех, кто много времени проводит сидя. Что вас ждет:

✅ 15 минут интенсивной тренировки на подвижность тазобедренных суставов

✅ Интервальная тренировка с таймером (звуковой сигнал) и музыкой

✅ Фокус на результативности и глубоком восстановлении

0:00 Почему подвижность тазобедренных суставов важна для спортсменов

1:30 Разминка: Мягкая мобилизация

4:00 Активный поток: Сила и разгибание

9:00 Глубокая растяжка (глубокое восстановление)

13:30 Заминка и проверка нервной системы

15:00 Ваш следующий шаг

📍 Живые занятия и ретриты:
Приходите ко мне в Вальхзее, Кёссене или Куфштайне! Всю информацию о моих занятиях и эксклюзивных йога-ретритах вы найдете здесь:

👉 https://www.nicolakogleryoga.com/

🎁 БЕСПЛАТНО для вас:

Получите мое руководство по нейроресинхронизации для регулирования вашей нервной системы:

👉 https://www.nicolakogleryoga.com/nerv...

Оборудование: Ваш коврик (блоки для йоги по желанию).

Подпишитесь на канал, чтобы получать еженедельные вдохновения для укрепления вашего физического и психического здоровья!

#Йога #МобилизацияБедра #Мобильность #15МинутнаяЙога #СпортивнаяЙога #Производительность #Восстановление #НиколаКоглерЙога #ЙогаБедра #ЙогаТироль
____________________________________________________
Вступление и заключение: © Магдалена Кальтшмид
Музыка: Something Real, созданная Sunriver (Artlist
Ltd)
___________________________________________________
ВАЖНОЕ предупреждение:

Обратите внимание, что все мои видео озаглавлены в соответствии с лучшими практиками SEO для обеспечения доступности контента. К сожалению, это может означать, что названия видео субъективны и не должны восприниматься как абсолютная истина. Например, целенаправленное снижение жира научно не доказано, но название видео может предполагать обратное. Если вы присоединитесь ко мне в этом видео, вы должны принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать травм или повреждений, вы должны проконсультироваться со своим врачом перед началом тренировок. Если вы выполняете упражнения, подобные показанным в этом видео, без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений и методике тренировок обратитесь к инструктору. Никола Коглер не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.