ก้นกลมเด้งใน 10 นาที ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ | Jariyahoney
Автор: Jariya Honey
Загружено: 2020-03-24
Просмотров: 11641
Описание:
ก้นกลมเด้ง ใน 10 นาทีทุกวัน รู้สึกได้ทันทีหลังทำ ถ้าทำเป็นประจำจะได้ก้นที่กระชับ มัดกล้ามเนื้อจะชัดเจน เปลี่ยนก้นย้วยเป็นก้นสวย
กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้ได้ที่ https://cutt.ly/DrDCpJl
ปั้นก้นเด้ง มีท่าต่างๆ ดังนี้
1. Fire hydrant (หมาเยี่ยว) 00:21
2. Donkey kicks (ลาถีบ) 01:33
3. Leg lift (ถีบขาขึ้น) 02:52
4. Rainbow (สายรุ้ง) 04:06
5. Half bridge (ครึ่งสะพาน) 05:40
6. Outer leg lifts (ตะแคงซ้าย) 06:18
7. Squats (สควอช) 07:40
8. Bent knee pulse (ยืนย่อเข่า) 09:10
สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากออกกำลังกายสั้นๆ ปั้นก้นเพื่อความเซ็กซี่ ดีต่อใจ ดีต่อรูปร่าง สละเวลาไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ได้สุขภาพและรูปร่างดี หัวใจแข็งแรง ดูอ่อนเยาว์และสดใสกว่าวัย มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ดูเพิ่มเติม
4 ท่าเด็ด เคล็ดลับ กระชับรู • 4 ท่าเด็ดเคล็ดลับ กระชับรู ท่าออกกำลังกายส...
โยคะก้นเด้ง ซิ๊กแพ็คเน้นๆ • 10 ท่าโยคะก้นเด้ง ซิ๊กแพ็คเน้นๆ! | Jariyah...
ก้นกลมเด้งด้วยยางยืดออกกำลังกาย • 6 ท่าบริหารสะโพกกลมเด้ง ด้วยยางยืดออกกำลัง...
FOLLOW ME :
===================================
FB page : https://bit.ly/2YvjGSs
Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r
TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ
Contact Me : [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
