MEGA COMBO #17 🧡 ENDURECE GLÚTEOS Y PIERNAS | SIÉNTETE JOVEN

Описание: MEGA COMBO Nº 17 ENDURECE GLÚTEOS Y PIERNAS

El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:

Glúteos + Abs 28 Min. 👉🏻   • Endurece Glúteos 🍑 y Abdominales - 28 minutos  

Rutina para trabajar glúteos y abdominales de una forma más dinámica, rítmica y con un estilo similar a Pilates.

Los movimientos de hoy son más fluidos y se tiene muy en cuenta la respiración. No utilizamos material pero gracias a la repetición y el trabajo de isometría se consigue un resultado muy completo y efectivo. Necesitaremos colchoneta.

Moldea Caderas y Muslos 10 Min.👉🏻    • Dale Forma a tus Caderas - 10 minutos  

El entrenamiento de hoy es ideal para moldear la musculatura del área superior de las piernas, muslos y caderas y, así conseguir reducir la flacidez y que tenga un aspecto más bonito. Vamos a utilizar bandas cerradas y colchoneta. Las mías son de intensidad media.

Pesa Rusa Abdominales y Glúteos 22 min.👉🏻    • Fortalecer Gluteos 🍑  y Abdominales 💪🏻  

Rutina de Fuerza. Este tipo de rutinas van fenomenal para aumentar el tono muscular, reducir la flacidez y aumentar la actividad metabólica tanto durante como tras el ejercicio.

Yo voy a usar una pesa rusa de 8 kilos, tu puedes emplear pesa rusa, mancuernas (elige las más altas que tengas por casa) o sino tienes cualquier tipo de lastre que te pueda servir, garrafa de agua, detergente, una mochila llena… Además en esta rutina necesitaremos colchoneta.

Estiramiento Caderas 10 min.👉🏻   • Estiramientos Apertura Caderas  

Estiramiento enfocado en caderas y en general parte inferior del cuerpo. Solo necesitaremos una colchoneta.

¡Vamos a por el megacombo! 🦋🍑⭐️🦵🏼

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.