ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ФИТБОЛЕ | МЯГКАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА | 20 МИН
Автор: Елизавета Лаптева | Фитнес Тренер
Загружено: 2026-03-02
Просмотров: 55
Описание:
Фитбол помогает снизить нагрузку на суставы и позвоночник, поработать более глубоко с тазовым дном и привычные всем упражнения сделать более приятными.
Зарядка для беременных с фитболом подойдет для любого срока, она мягкая и недолгая - ее идеально выполнять в третьем триместре, когда уже совсем лениво, но очень хочется подвигаться, чтобы снять отечность, запустить кровообращение, снять напряжение со спины/поясницы, в том числе улучшить перистальтику кишечника. Всю тренировку мы будем с вами сидеть! Так что сложно точно не будет. Должно быть приятно!
00:00 Вступление
00:46 Первый комплекс: работаем с грудным отделом позвоночника
07:33 Второй комплекс: расслабляем поясницу, таз, раскрываем грудную клетку
16:26 Третий комплекс: укрепляем спину, работаем с лопатками и позвоночником, запускаем работу внутренних органов и кишечника
24:28 Расслабление позвоночника и поясницы
#длябеременных #беременность #беременностьироды #беременные #упражнениядлябеременных #фитнесдлябеременных #тренировкидлябеременных
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
