Почему вы не достигаете своих целей в области здоровья — и как это исправить

Описание: Большинство из нас знает, что нужно делать, чтобы быть здоровее: лучше питаться, больше двигаться, хорошо высыпаться. Настоящая проблема? Действительно ли нужно следовать этим советам?

В сегодняшней программе я беседую с поведенческим психологом Амантой Имбер, автором книги «Здоровые привычки» (https://amzn.to/3MwRx8p), которая утверждает, что в большинстве советов по здоровью не хватает не больше информации, а умения преодолеть разрыв между знанием того, что нужно делать, и реальным выполнением этого.

Аманта сначала описывает четыре «похитителя привычек», которые саботируют ваши тщательно продуманные планы, и делится практическими, научно обоснованными тактиками для преодоления каждого из них. Затем мы переходим к рассмотрению некоторых конкретных привычек, которые принесут вам огромную пользу. Мы обсуждаем, как ограничение сна может помочь вам лучше спать, правду о популярной рекомендации «10 000 шагов в день», недооцененную силу прогулки после ужина и многое другое.


Ресурсы, связанные с подкастом:

• Ссылка на опрос Hijacker (https://hhabithijacker.scoreapp.com/)

• Связанные подкасты AoM:

• Психология эффективного снижения веса (https://www.artofmanliness.com/health...)

• Как взломать цикл привычки, чтобы построить лучшую жизнь (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Ключ к успеху микробиома (https://www.artofmanliness.com/health...)
• Статьи AoM по теме:

• Раскрывая науку о привычках (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Наука о стремлении: 5 теорий мотивации (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Сила объединения искушений (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• 10 лучших способов заставить себя заниматься спортом Непреодолимая привычка (https://www.artofmanliness.com/health...)

• Важность хорошего начала: использование временных ориентиров для достижения целей (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Архив статей AoM о сне (https://www.artofmanliness.com/?s=sleep)

• Архив статей AoM о привычках (https://www.artofmanliness.com/?s=habits)

• Сила намерений в реализации (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Пищеварительная сила прогулки после ужина (https://www.artofmanliness.com/health...)

• Экзистенциальный аспект в Red Dead Redemption 2 (https://www.artofmanliness.com/charac...)

• Ограничение сна и когнитивно-поведенческая терапия (https://stanfordhealthcare.org/medica...)

• Исследование: «Удержание заложников в спортзале, как в «Голодных играх»» (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)

• Исследование: «Я не могу» против «Я не могу» (https://academic.oup.com/jcr/article-...)

• Исследование: Эффект «нового начала» (https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-...)

• Исследование: Разработка более эффективных целей с использованием резервов на случай чрезвычайных ситуаций («пропусков в коридор») (https://marketing.wharton.upenn.edu/w...)

• Исследование: Раскрытие потенциала интенсивной периодической физической активности (VILPA) для улучшения здоровья (https://link.springer.com/article/10....)

• Исследование: Интервальные тренировки высокой интенсивности с уменьшенной нагрузкой (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)

Свяжитесь с Амантой Имбер

• Веб-сайт Аманты (https://www.amantha.com/)

• Аманта в LinkedIn (  / amanthaimber  )
• Аманта в Instagram (https://www.instagram.com/amanthai/?h...)
• Подкаст Аманты «Как я работаю» (https://open.spotify.com/show/5m2RKgs...)