Вырвитесь из ловушки счастья

Описание: Примечание: Это повторная трансляция.

Счастье — тема тысяч статей, подкастов и научных исследований. Однако, похоже, вся эта сосредоточенность на счастье не делает людей счастливее. На самом деле, чем больше они пытаются быть счастливыми, особенно борясь с негативными чувствами и цепляясь за позитивные, тем несчастнее они часто становятся.

Мой гость сказал бы, что первый шаг к выходу из этого негативного цикла — это переосмысление самого понятия счастья — рассматривать его не как состояние хорошего самочувствия, а как совершение добрых дел.

Его зовут Расс Харрис, он терапевт и автор книги «Ловушка счастья» (https://amzn.to/3XSWIR2).

Сегодня в программе Расс объясняет, как борьба с трудными чувствами и мыслями только усиливает их — усиливая, а не уменьшая стресс, тревогу, депрессию и неуверенность в себе — и как простое подчинение своим эмоциям не приносит лучших результатов. Затем он подробно рассматривает альтернативный подход к счастью, пропагандируемый терапией принятия и обязательств (ACT). В ACT вы позволяете негативным и позитивным чувствам сосуществовать, отключаясь от последних, чтобы они больше не сводили вас с ума. Это позволяет вам сосредоточиться на действиях, соответствующих вашим ценностям, для создания осмысленной, процветающей жизни, или, другими словами, истинного счастья.

Ресурсы, связанные с эпизодом

• Подкаст AoM № 614: Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь с основателем терапии принятия и обязательств Стивеном Хейсом (https://www.artofmanliness.com/health...)

• Статья AoM: От чувства подавленности к чувству уверенности в себе — как обозначение своих эмоций может помочь вам взять ситуацию под контроль (https://www.artofmanliness.com/charac...)

Свяжитесь с Рассом Харрисом

• Веб-сайт Расса (https://thehappinesstrap.com/)