J’ai testé mon âge biologique… voici ce que j’ai appris

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Sur ma carte d'identité, j'ai 30 ans. Mais la science est formelle : mon corps en a 18. Voici les résultats complets de mon test d'âge biologique et le protocole exact qui me permet de vieillir 43% moins vite que la moyenne.
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A propos de moi : Je suis athlète hybride, coach sportif diplômé d’État et ancien compétiteur de haut niveau.
Je m’entraîne depuis plus de 15 ans, avec une approche basée sur la discipline, l’expérimentation et la science.
Performance, longévité et capacité durable sont au cœur de tout ce que je teste et partage.
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00:00: Intro
01:37: C'est quoi l'âge biologique ?
01:59: Le test le plus précis du marché
02:37: Mes résultats
06:14: L'indicateur clé
08:42: Le guide SSN
09:10: Comment j'ai fait ?
10:43: Conclusion
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Avertissement : Cette vidéo partage une démarche personnelle à visée éducative.Je ne suis pas médecin et ces contenus ne remplacent en aucun cas un avis médical.
Avant tout changement concernant ta santé, ton entraînement ou ton mode de vie, consulte un professionnel de santé.
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Sources:
Vo2max
Lang, J., Prince, S., Merucci, K., Cadenas-Sánchez, C., Chaput, J., Fraser, B., Manyanga, T., McGrath, R., Ortega, F., Singh, B., & Tomkinson, G., 2024. Cardiorespiratory fitness is a strong and consistent predictor of morbidity and mortality among adults: an overview of meta-analyses representing over 20.9 million observations from 199 unique cohort studies. British Journal of Sports Medicine, 58, pp. 556 - 566. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023....

E. Ekblom-Bak, B. Ekblom, Jonas Söderling, M. Börjesson, V. Blom, Lena V. Kallings, E. Hemmingsson, Gunnar Andersson, Peter Wallin and Ö. Ekblom. "Sex- and age-specific associations between cardiorespiratory fitness, CVD morbidity and all-cause mortality in in 266.109 adults.." Preventive medicine (2019): 105799. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2019....

Mary T. Imboden, M. Harber, M. Whaley, W. H. Finch, Derron A. Bishop, Bradley S. Fleenor and Leonard A. Kaminsky. "The Influence of Change in Cardiorespiratory Fitness With Short-Term Exercise Training on Mortality Risk From The Ball State Adult Fitness Longitudinal Lifestyle Study.." Mayo Clinic proceedings (2019). https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2019...

G. Grazzi, J. Myers, E. Bernardi, Francesco Terranova, Giulio Grossi, L. Codecá, S. Volpato, F. Conconi, G. Mazzoni and G. Chiaranda. "Association between VO₂ peak estimated by a 1-km treadmill walk and mortality. A 10-year follow-up study in patients with cardiovascular disease.." International journal of cardiology, 173 2 (2014): 248-52. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2014...

Patricia A. Nixon, D. Orenstein, Sheryl F. Kelsey and C. Doershuk. "The prognostic value of exercise testing in patients with cystic fibrosis.." The New England journal of medicine, 327 25 (1992): 1785-8. https://doi.org/10.1056/nejm199212173...

J. J. Lang, Stephanie A. Prince, Katherine Merucci, C. Cadenas-Sánchez, J. Chaput, B. Fraser, Taru Manyanga, Ryan McGrath, Francisco B. Ortega, Ben Singh and Grant R Tomkinson. "Cardiorespiratory fitness is a strong and consistent predictor of morbidity and mortality among adults: an overview of meta-analyses representing over 20.9 million observations from 199 unique cohort studies." British Journal of Sports Medicine, 58 (2024): 556 - 566. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023...

J. Laukkanen, N. Isiozor and S. Kunutsor. "Objectively Assessed Cardiorespiratory Fitness and All-Cause Mortality Risk: An Updated Meta-analysis of 37 Cohort Studies Involving 2,258,029 Participants.." Mayo Clinic proceedings (2022). https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2022...

S. Keteyian, C. Brawner, J. Ehrman, P. Savage, J. Schairer, Heather A Aldred, G. Divine and P. Ades. "Peak VO2 Predicts Mortality in Men and Women Entering Cardiac Rehabilitation: 654." Medicine and Science in Sports and Exercise, 39 (2007). https://doi.org/10.1249/01.mss.000027...

Francesco Bettariga, D. Galvão, Dennis Taaffe, C. Bishop, Pedro Lopez, L. Maestroni, Giulia Quinto, Umberto Crainich, Enrico Verdini, Enrico Bandini, Valentina Natalucci and Robert U. Newton. "Association of muscle strength and cardiorespiratory fitness with all-cause and cancer-specific mortality in patients diagnosed with cancer: a systematic review with meta-analysis." British Journal of Sports Medicine, 59 (2025): 722 - 732. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024...