【つらい】うつ病で「頭が回らない」影響と対策【精神科医が解説】

Описание: 「うつ病で「頭が回らない」影響と対策」を精神科医が徹底解説。
#精神科 #うつ病 #頭が回らない

0:05 （１）はじめに
0:26 （２）うつ病で「頭が回らない」
3:25 （３） うつ病で頭が回らない影響3つ
3:33 ①仕事での困難
5:43 ②対人関係の困難
7:11 ③日常生活の困難
9:21 （４）うつ病で頭が回らない時の対策3つ
9:30 ①受け入れと把握
11:02 ②やる事を絞る
12:16 ③治療とやりくり
13:18 （４）まとめ

うつ病は落ち込み等の「うつ症状」が有名ですが、そのほかに思考力の低下など「頭が回らない」症状も目立ち、仕事のほか日常生活にも強く影響が出ます。回復が遅れやすい面もあり、現実的な対策が必要です。

「うつ病で「頭が回らない」影響と対策」について、精神科医が14分で回答しています。
出演：春日雄一郎（精神科医、医療法人社団Heart　Station理事長）

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（１）はじめに

うつ病といえば「落ち込み」が有名ですが、それ以外にも様々な症状が現れます。「頭が回らない」という症状もその一つで、生活に影響を及ぼすにもかかわらず周囲から理解されにくいものです。今回はこの症状の影響と対策を解説します。

（２）うつ病で「頭が回らない」

うつ病では脳内物質セロトニンの不足など脳レベルでの不調が起こり、思考力や判断力が低下します。考えがまとまりにくい、判断ができない、集中できない、ミスが増える、物忘れが多くなる、計画が立てられないといった症状が現れます。

この症状は生活に幅広く影響が出ること、回復に時間がかかること、典型的な落ち込みとは違い周囲から理解されにくいことがつらいところです。

（３）うつ病で頭が回らない影響3つ

①仕事での困難

以前はスムーズだった仕事に時間がかかり、間に合わなかったり質が落ちます。決断できず先送りになったり、無理に判断してミスにつながることも。会議についていけなくなることもあります。

②対人関係の困難

会話に集中できず理解もしにくくなります。考えをまとめられず伝えたいことが伝えられません。会話を避けて孤立し、引きこもりに至ることもあります。

③日常生活の困難

片付けの段取りが難しくなり部屋が乱雑に。買い物や料理の判断ができず食生活が乱れます。入浴や支度の困難から外出しなくなることもあります。

（４）うつ病で頭が回らない時の対策3つ

①受け入れと把握

本調子ではないことを認めることが第一歩です。「以前はできた」という思考は悪循環を招くため、甘えではなく症状だと認識しましょう。どこに影響が出ているか把握し対策の準備をします。

②やることを絞る

できる量が減っている中ではやることを絞り負担を減らします。優先順位をつけ必要なことに絞り、やらない勇気も大切です。

③治療とやりくり

この症状は回復が遅れますが、治療をやめると回復しなくなるため続けることが重要です。良くなるのは時間差があります。シンプルに対応しつつコンディションを整えましょう。

（５）まとめ

うつ病では「頭が回らない」症状も目立ち、仕事、家事、対人関係に影響します。現状を受け入れ、やることを絞り、治療を続けることが大切です。

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#頭が働かない 　#精神科医　

【監修者】
医療法人社団Heart　Station　理事長　府中こころ診療所院長　春日雄一郎
精神科医（精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医）
2005年東京大学医学部卒業、NCNP病院、永寿会恩方病院等を経て、2014年に府中こころ診療所を開設、その後医療法人化し理事長に就任、2021年8月に分院「こころ診療所吉祥寺駅前」を開業。メンタルクリニックの現場で、心療内科・精神科の臨床に取り組み続けている。