Прекратите сами себя тащить на смерть!
Автор: Trail Runner Nation
Загружено: 2025-12-16
Просмотров: 222
Описание: В этом эпизоде мы рассмотрим один из самых недооцененных инструментов повышения эффективности в ультрамарафонах: не сам бег. Тренер и элитный ультрамарафонец Иэн Шарман объясняет, как активное восстановление, скоростной ходьба и ходьба с утяжелителями помогают спортсменам повысить выносливость, уменьшить повреждение мышц, сохранить гликоген и избежать ужасного «марша смерти» на последних этапах гонки. Мы разберем, почему скоростной ходьба — это разумная стратегия повышения эффективности, используемая элитными спортсменами, когда ходьба становится эффективнее бега и как небольшие корректировки тренировок могут значительно улучшить результаты на длинных дистанциях. Иэн также поделится практическими советами по разумному использованию утяжелителей и объяснит, почему ваш самый медленный километр часто важнее, чем ваш самый быстрый.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
