【やさしいヨガ】股関節をゆったりほぐす🧘‍♀️20分 お尻、骨盤周りの筋肉を中心に心地良く伸ばしてリラックス🌿怪我予防にもおすすめ

Описание: 【初心者さんOK】股関節、腰の周りをゆっくりと優しくほぐす20分間のやさしいYoga

ヨガのポーズで、股関節の柔軟性を高めます。

股関節、骨盤周りの筋肉を無理なくゆっくり動かして血行促進しますので、足元から体を温めます。
継続して股関節をストレッチすると転倒時の怪我予防にもなります。

動画の最後に、仰向けになって静かに脱力を味わうシャヴァーサナというポーズがあります。
力を抜いてリラックスできますので寝る前の夜ヨガにもおすすめです。

＊ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただきOKが出ましたら、ぜひお楽しみください。

＊冷えを感じやすい方は、ブランケットなど体の上に掛けるものがあると最後のポーズで暖かくお過ごしいただけます。

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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:31 ヨガスタート
17:07 横になって脱力するポーズ / シャヴァーサナ
21:39 エンディング、ご視聴のお礼

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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。

無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。

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🍀音楽🍀
かくしごと
I will dance to your music
のる 様
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‪@noruwithpiano‬
心地良くすてきな楽曲をいつもありがとうございます。
今回もとても癒されております。

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
自分の時間を持つこと
深い呼吸をすること
無理なく体を動かすこと
過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
自律神経のバランスを整えるヨガ
顔ヨガ / 小顔ヨガ
やさしい瞑想
呼吸法
寝る前の夜ヨガ
朝、寝起きのヨガ
やさしいリラックスヨガ
ジャーナリング / 書く瞑想

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