Упражнения по восстановлению после переломов, вывихов и травм по методу ЛИСФРАНК

Описание: После окончания периода иммобилизации и снятия гипса или ботинка начните эту щадящую программу упражнений с постепенным увеличением интенсивности, чтобы восстановить объем движений, силу и равновесие, восстановить нормальную походку и вернуться к привычной жизни.

Временные метки:
00:00 Вступление
02:00 Движение стопы и голеностопа
02:06 Круговая позиция в голеностопе
03:36 Подъем пальцев ног и скручивание полотенца
06:42 Растяжка икроножных мышц
10:09 Укрепление стопы и голеностопа
10:40 Подъем пятки и носка
12:03 Инверсия и эверсия голеностопа
13:05 Инверсия и эверсия голеностопа с эспандером
17:05 Тренировка походки (ходьба) и баланс
17:49 Приземление на пятку
19:14 Отрыв пальцев ног
20:28 Прогрессивные упражнения на баланс
21:16 Статическая стойка с равномерной нагрузкой
22:26 Треножник
24:21 Баланс на одной ноге
26:40 Треножник в балансе на одной ноге
29:04 Другие полезные упражнения

Другие полезные видео:
Плейлист для укрепления/растяжки голеностопа и стопы: https://bit.ly/FootAnkleExercises
Плейлист для укрепления тазобедренных и коленных суставов: https://bit.ly/HipKneePlaylist
Плейлист с дыхательными упражнениями: https://bit.ly/BreathingRelaxation

Спасибо, что нажали кнопку «Нравится» и подписались на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео.

Этот контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед выполнением каких-либо действий, описанных в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.