Лечение перелома лодыжки — время восстановления и упражнения

Описание: В этом видео Мэрик объясняет, что происходит с лодыжкой, когда она застревает в гипсе, и как это влияет на восстановление. Она обсуждает сроки восстановления после перелома лодыжки и факторы, которые могут его замедлить. Затем она рассказывает и показывает, какие упражнения можно выполнять при переломе лодыжки, пока она ещё в гипсе. Наконец, она показывает и объясняет, какие упражнения следует включить в план реабилитации после заживления перелома лодыжки.

👉Некоторые из упомянутых в видео принадлежностей для реабилитации после перелома лодыжки можно приобрести здесь:
Супинаторы с технологией NASA Foam: https://geni.us/dEHA2x2
Эспандеры: https://geni.us/gTKM
Магазин TheraBand: https://geni.us/CC1oT
Утяжелители (для подъёмов на носки с дополнительным весом): https://geni.us/MUwdBo

🌟Нужна помощь с травмой? Вы можете проконсультироваться с командой SIP онлайн по видеосвязи для оценки вашей травмы и разработки индивидуального плана лечения: https://www.sports-injury-physio.com/

📽️ Вам также может быть полезно это видео:
▶️ Советы по ходьбе на костылях:    • Crutch Walking Tips  
▶️ 5 лучших упражнений при растяжении связок голеностопного сустава для восстановления равновесия и контроля:    • Top 5 Ankle Sprain Exercises to Restore Ba...  
▶️ Растяжение связок голеностопного сустава — когда можно ходить и может ли это ухудшить ситуацию?    • Sprained Ankle - When Can You Walk and Can...  

📚Главы:
00:00:00 Введение
00:01:00 Последствия иммобилизации
00:06:05 Время восстановления после перелома лодыжки
00:08:55 Упражнения при переломе лодыжки в ботинке
00:12:57 Упражнения при переломе лодыжки после гипса
00:13:51 Допустимая нагрузка
00:15:30 Упражнения для нервной системы
00:20:25 Упражнения на растяжку или мобильность
00:23:30 Силовые упражнения
00:29:21 Как мы можем помочь

-------------------
🖥️Некоторое программное обеспечение, которое мы используем для нашей онлайн-практики физиотерапии:
➡️ Хостинг и управление сайтом — Wix: https://geni.us/AFJ8LK
➡️ Запись на приём - Acuity: https://geni.us/zf6t
➡️ Видеоконсультации - Zoom One (Pro): https://geni.us/MXVy6
➡️ Библиотека реабилитационных упражнений - Wibbi: https://geni.us/5QVD1 (бесплатный пробный период и скидка по этой ссылке)
➡️ Опрос удовлетворенности пациентов - Typeform: https://geni.us/nddjZ
➡️ Планировщик внутренних задач - Notion: https://geni.us/W2JanX
➡️ Информационные записи пациентов - Cliniko: https://geni.us/3LLu7Km (получите скидку £30 на подписку по этой ссылке)
➡️ Бухгалтерия - FreeAgent: https://geni.us/Vk0UHec (получите скидку 10% на подписку по этой ссылке)
➡️ Прием онлайн-платежей - Square: https://geni.us/YhkAHO (Зарегистрируйтесь по этой ссылке, чтобы получить различные награды от Square)
➡️ Опрос удовлетворенности пациентов — Typeform: https://geni.us/nddjZ
➡️ Бухгалтерия — FreeAgent: https://geni.us/Vk0UHec
➡️ Планировщик внутренних задач — Notion: https://geni.us/W2JanX

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите выразить свою признательность за советы, которые вы здесь нашли, вы можете поддержать мой канал, сделав пожертвование через PayPal: https://bit.ly/SIP-channel
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

👉Некоторые ссылки здесь ведут на места, где можно купить что-то, связанное с этим видео. В этом случае мы можем получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Ссылки:
Кэмпбелл, М. и др. (2019). «Влияние иммобилизации на нервно-мышечную функцию in vivo у людей: систематический обзор». Sports Medicine. 49(6): 931–950.

Кнапик, Деррик М. и др. (2013) «Основы науки о непрерывном пассивном движении в укреплении здоровья коленного сустава: систематический обзор исследований на модели кролика». Arthroscopy. Oct; 29(10):1722–31. doi: 10.1016/j.arthro.2013.05.028

Хаггерт, М. и др. (2020). «Определение влияния кросс-обучения на силу, толщину мышц и активацию коры головного мозга после иммобилизации конечностей: систематический обзор и метаанализ». The Journal of Science and Medicine. 2(4): 1–19.

Андрушко, Дж. В. и др. (2018). «Односторонняя силовая тренировка приводит к щадящему эффекту, специфичному для мышц, при иммобилизации противоположных гомологичных конечностей». Журнал прикладной физиологии. 124(4): 866-876.