Креатин для здоровья и спорта: от биохакинга до защиты сердца | Креатин как ноотроп

Описание: Креатин - это не только для спортсменов! В этом видео мы разберем малоизвестные научно доказанные функции креатина, о которых не пишут в спортивных журналах.

🔬 На основе 600+ исследований за последние 5 лет

Таймкоды:
00:00 Введение: почему вы не знаете 90% о креатине
01:18 Основной механизм действия (АТФ, энергия)
05:04 Главный синергист креатина - МАГНИЙ
07:36 Креатин как ноотроп: влияние на мозг
12:47 Креатин при депрессии и тревожности
14:24 Влияние на сердечно-сосудистую систему
18:24 Креатин и инсулинорезистентность

💊 Рекомендации по применению:
Оптимальная дозировка: 3-5 г/сутки
Обязательно сочетать с магнием (цитрат, малат, глицинат)
Для экстренных случаев недосыпа: 20-30 г однократно
При диабете 2 типа: 5 г + физические нагрузки

📊 Ключевые открытия:
Креатин увеличивает рабочую память на 20% при недосыпе
Ускоряет лечение депрессии в 2 раза (в комбинации с антидепрессантами)
Снижает гликированный гемоглобин на 1% при диабете 2 типа
Улучшает сосудистую функцию и энергетику сердца

🔗 Полезные материалы:
💊 Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ гайд по антиоксидантам: https://sbsite.pro//antioksedantsford...
💊 Статья по БАДам для энергии:
https://sbsite.pro//badenergydownload...

📚 Источники исследований:
Randomized Controlled Trials (РКИ) - 600+ за 5 лет
Double-blind placebo-controlled studies
Мета-анализы на PubMed

💬 Наш Telegram-канал с дополнительными материалами: https://t.me/obukhov_channel

👉 Подписывайтесь на канал Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология, чтобы не пропустить новые видео о биохакинге, здоровье и долголетии!

⚠️ Важно: Перед применением любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Информация в видео носит образовательный характер.

#креатин #биохакинг #ноотропы