Cómo desarrollar el pico del bíceps (4 consejos basados en la ciencia)

Описание: ¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier Español! 💪🏼 Hoy tengo algo muy especial para todos ustedes, especialmente si son fanáticos de entrenar los bíceps. Si quieres saber cómo desarrollar ese pico tan deseado, ¡este video es para ti! En este tutorial, te voy a compartir 4 consejos clave basados en la ciencia para mejorar el desarrollo de tu pico de bíceps, algo que todo levantador de pesas sueña alcanzar. 🏋️‍♂️

En este video, voy a desmitificar la idea de que todo depende de la genética. Claro, algunos tienen bíceps con vientres musculares más cortos, lo que les da un pico más pronunciado, mientras que otros, con vientres más largos, logran brazos más llenos pero sin un pico tan marcado. Sin embargo, no te preocupes, ¡la clave está en entender bien la anatomía del bíceps y aplicar los ejercicios correctos! 💡

Te explico cómo puedes activar la cabeza larga del bíceps, que es la responsable de ese pico tan codiciado. Además, aprenderás sobre el importante rol del braquial, un músculo que ayuda a empujar el bíceps hacia arriba y mejora la apariencia general de tus brazos. Verás cómo los curls inclinados, las repeticiones parciales y un agarre más estrecho pueden ser tus mejores aliados para desarrollar esa parte tan importante del bíceps. Además, te daré algunos consejos sobre cómo trabajar la supinación de la muñeca para activar mejor la cabeza larga, y cómo el entrenamiento del braquial puede complementar todo este proceso.

Si sigues estos consejos, no solo mejorarás tu pico de bíceps, sino que también crearás bíceps más equilibrados y fuertes. Además, recuerda que trabajar la cabeza larga del bíceps no es solo estéticamente importante, sino también funcionalmente, ya que ayuda a mantener la estabilidad de tu hombro, ¡algo crucial para quienes levantan pesas de forma constante!

¡Eso es todo por hoy! Gracias por ver este video, y no olvides suscribirte al canal para más contenido como este. Si te ha gustado, deja un "me gusta", comenta y, por supuesto, ¡suscríbete para no perderte los próximos videos! Nos vemos en el siguiente. ¡Hasta pronto! 👋🏼

Capítulos:

00:00 Introducción de Arnold

02:29 Curls inclinados con mancuernas

05:15 Curls con agarre pronado

05:59 Ejemplo de entrenamiento

06:40 Serie de ejercicios específicos

06:59 Cierre del video

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¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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