நோய்களை குணமாக்கும் நடைப்பயிற்சி | தினமும் நடப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா? Walking Benefits In Tamil

Описание: நோய்களை குணமாக்கும் நடைப்பயிற்சி | தினமும் நடப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா? Walking Benefits In Tamil

#benefitsofwalking #walking #walkingforhealth #walkingbenefits #healthtips #benefitsofexercise #walkingexercise #mentalhealth #weightloss #walkinghealth #healthbenefits #fitnessdaily #walkingfitness #walks #walkingforexercise #diet #walkdaily #WalkingBenefitsTamil
#நடைப்பயிற்சி #HealthyLifeTamil #WeightLossTamil #FitnessTamil
#DailyWalking #HealthTipsTamil

தினசரி 30 நிமிடம் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது இதயம், தசை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, மூட்டு வலியைத் தடுத்து, உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு எளிய, இலவச மற்றும் திறமையான உடற்பயிற்சி ஆகும்.

நடைபயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்: வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் நடப்பது இதய நோய் அபாயத்தை 30% குறைக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எடை குறைப்பு: உடல் எடையை சீராக வைக்கவும், தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது.

மூட்டு வலி குறைதல்: முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, மூட்டு வலியைத் தடுக்கிறது.

மனநிலை மேம்பாடு: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: இன்சுலின்/குளுக்கோஸ் அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

எலும்பு மற்றும் தசை வலிமை: எலும்பு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

நடைப்பயிற்சி குறிப்புகள்:
தினமும் காலை அல்லது மாலையில் 30-40 நிமிடங்கள் நடப்பது நல்லது.
விறுவிறுப்பாக நடப்பது அதிக பலன் தரும்.

சீரான மூச்சுப் பயிற்சிக்கு, 6-6-6 நடைபயிற்சி முறை (6 நிமிட நடை, 6 நிமிட மூச்சுப் பயிற்சி, 6 நிமிட நடை) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Benefits of Walking
Cardiovascular Health: Regular, brisk walking increases heart rate and strengthens the heart, lowering risks of heart disease and stroke.

Weight Management: It helps burn calories and manage weight.

Bone & Muscle Strength: Walking strengthens muscles and increases bone density, reducing the risk of osteoporosis and hip fractures.

Mental Well-being: It boosts mood, reduces stress, and increases energy through the release of endorphins.

Cognitive Function: Walking can slow age-related memory decline and reduce the risk of dementia and Alzheimer’s.

6-6-6 நடைபயிற்சி என்றால் என்ன?
நடைப்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
Benefits of walking for female
Benefits of walking for ladies
Benefits of walking in tamil
Benefits of walking for male
Benefits of walking
Evening walking benefits in tamil
walking exercise for weight loss
தினசரி நடைபயிற்சி நன்மைகள்
அதிகாலை நடைபயிற்சி நன்மைகள்
walking exercise for weight loss
30 Minute Boosted Fitness Walk | Walk at Home
Walking Workout for Weight Loss at Home
30 Minute Walking Exercise For Weight loss
நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்
நடை உங்கள் வாழ்க்கையையே மாற்றிவிடும்
running benefits in tamil
morning running benefits tamil
daily early morning walking benefits
early morning walking benefits
daily walking benefits
12 benefits of walking
jogging benefits
yoga benefits
gym benefits
benefits of exercise
Health Benefits of Exercise
காலை நடை பலன்கள்
நடைப்பயிற்சியின் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நடைபயிற்சியின் அற்புதமான நன்மைகள்
தினசரி நடைப்பயிற்சியின் 8 நன்மைகள்
காலை நடைப்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
அதிகாலை நடைபயிற்சி நன்மைகள்
8 நடைப்பயிற்சி நன்மைகள்
நடைபயிற்சி தீமைகள்
நடைபயிற்சி செய்யும் முறை
காலை நடைப்பயிற்சி நன்மைகள்
Walking benefits in tamil
நடைப்பயிற்சி நேரம்
மாலை நடைபயிற்சி
தினமும் நடப்பதால் கிடைக்கும் 8 நன்மைகள்
நடைபயிற்சியின் பயன்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வதனால் ஏறப்டக்கூடிய நன்மைகள்
நோய்களை குணமாக்கும் நடைப்பயிற்சி
நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் ஏராளமான நன்மைகள்
தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தினமும் நடப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா? | Walking Benefits in Tamil
30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி போதும்! உடல் எப்படி மாறும்?
எடை குறைய ஜிம் தேவையில்லை | Walking Benefits Tamil
காலை நடைப்பயிற்சி vs மாலை நடைப்பயிற்சி | எது சிறந்தது?
சர்க்கரை, இதய நோய் வராமல் தடுக்க நடைப்பயிற்சி | Walking Health Tips

தினசரி நடைப்பயிற்சி பலன்கள்
Walking health benefits Tamil
காலை நடைப்பயிற்சி பயன்கள்
daily walking benefits
morning walking benefits
evening walking benefits
நடைப்பயிற்சி உடல்நல நன்மைகள்
Walking for weight loss Tamil
நடைப்பயிற்சி மூலம் எடை குறைப்பு
Walking benefits for heart
நடைப்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியம்
Walking benefits for diabetes
நடைப்பயிற்சி சர்க்கரை நோய்
Walking benefits for mental health
நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தம் குறைய
30 minutes walking benefits
தினமும் நடப்பதன் பயன்கள்
Walking tips in Tamil
Healthy lifestyle Tamil tips
walking benefits tamil shorts
daily walking tamil
weight loss walking tamil
healthy habits tamil
fitness tips tamil shorts
walking motivation tamil
health shorts tamil

Our Website:
https://www.thaenmittaistories.com

KEEP IN TOUCH:
YouTube:    / thaenmittai  
Facebook:   / ookamadhu.kaividel  
Instagram:   / ookamathu.kaividel  
Sharechat: https://sharechat.com/thaenmittaistories
----------------------------------------------------------------------------------
DISCLAIMER: This Channel DOES NOT Promote or encourage Any illegal activities.