5 EJERCICIOS PARA CURAR LA CIÁTICA

Описание: ¿Te duele la pierna, la cadera o la zona lumbar y te han dicho que es ciática?
En este video te enseño ejercicios seguros y efectivos para aliviar el dolor del nervio ciático, mejorar tu movilidad y volver a moverte sin miedo.

Además, te dejo consejos clave para evitar que la ciática aparezca o se repita:
✔️ no permanecer sentado por largos periodos
✔️ hacer pausas activas cada 40–60 minutos
✔️ no trabajar desde la cama
✔️ ajustar bien la altura de tu silla y pantalla
✔️ evitar entrenar solo cuando ya hay dolor
✔️ mantener fuerza en glúteos, abdomen y espalda (no solo estirar)

👉 La ciática no se mejora con reposo eterno. Se mejora con movimiento bien dirigido y trabajo de cuerpo completo.

Si quieres un plan realmente adaptado a tu caso, pide ya tu cita de Pilates terapéutico.
En MP Bienestar somos un equipo de fisioterapeutas especializado en mejorar la calidad de vida de las personas a través del ejercicio funcional, y en casos como la ciática logramos cambios reales y sostenibles.

Reserva tu sesión y empieza a recuperar tu movimiento desde hoy.

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