PIERNAS SIN CALAMBRES: verdades que no sabías

Описание: ¿Te dan calambres con frecuencia, sobre todo en la noche?
Los calambres son una de las quejas más comunes entre deportistas, personas sedentarias, mujeres embarazadas e incluso personas del común. Aunque muchos los consideran normales, en realidad son una señal de desequilibrio muscular o nutricional.

¿Por qué aparecen?
Una de las causas principales es la falta de electrolitos: el sodio, el potasio y el magnesio son fundamentales para que, después de contraerse, el músculo pueda relajarse adecuadamente. Cuando el músculo no logra relajarse, se fatiga... y llega el calambre.

Otra causa muy común es la fatiga muscular acumulada. El cuerpo necesita moverse, pero también necesita descansar y recuperarse.

Además, es clave mantener una alimentación rica en minerales esenciales. Aquí te dejo una lista de alimentos que puedes incorporar:

🔸 Sodio (con moderación): sal marina, aceitunas, encurtidos, caldos naturales.
🔸 Potasio: banano, aguacate, espinaca, papa, agua de coco, lentejas.
🔸 Magnesio: almendras, semillas de calabaza, cacao puro, avena, garbanzos.

En este video te comparto ejercicios suaves, como marchas estáticas y movilidad dirigida, para prevenir calambres y ayudar a que tus músculos trabajen de forma más coordinada y sin tensión excesiva.

#Calambres #SaludMuscular #Electrolitos #EjercicioInteligente #RecuperaciónActiva

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