MELHOR DIVISÃO DE TREINO PARA JÍUJITSU E GANHO DE MASSA MUSCULAR

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🔥 MINHA NOVA DIVISÃO DE TREINO – PUSH & PULL 4X NA SEMANA 🔥

Nesse vídeo eu explico a nova divisão de treino que estou utilizando atualmente:
👉 4 treinos na semana, sendo

2 treinos PUSH (todos os músculos que empurram)

2 treinos PULL (todos os músculos que puxam)

Essa estrutura permite treinar o corpo todo 2x na semana, com alta intensidade, foco em força, coordenação motora, potência muscular e hipertrofia, sem comprometer o rendimento no Jiu-Jitsu.

O treino é organizado utilizando poucos exercícios por divisão, priorizando movimentos eficientes, sobrecarga progressiva e recuperação adequada.

É uma divisão que aplico tanto no meu treino quanto na consultoria com meus alunos, e os resultados estão sendo extremamente consistentes:
✔️ Mais força no tatame
✔️ Mais potência muscular
✔️ Melhor desempenho nos rolas
✔️ Evolução estética sem perder mobilidade
Se você treina Jiu-Jitsu e quer evoluir fora do tatame para performar melhor dentro dele, essa divisão pode fazer muito sentido pra você.

💥 Treine pesado, role fácil.OSS!


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