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【10MIN】これだけでOK！太ももとお尻のボディメイクトレーニング🍑✨
Автор: みおGYM
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 3971
Описание:
【筋トレ】
▶︎10分
▶︎30 秒ワークアウト / 10秒休憩
1クラムシェル
2クラムシェル
3ワンレッグヒップリフト
4ワンレッグヒップリフト
5ヒップリフトキープ
6寝そべりドンキーキック
7寝そべりドンキーキック
8デッドリフト
9ワイドスクワット
10スクワット
11スプリットスクワット
12スプリットスクワット
13ヒップアブダクション
14モンスターウォーク
15ジャンプスクワット
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