Experto en Nutrición: La Verdad Sobre Cambiar Tu Cuerpo (Psicología, Hábitos y Salud Real) | EP. #55

Описание: Gerardo Reyna es nutriólogo y psicólogo clínico, enfocado en ayudar a las personas a construir hábitos saludables de manera sencilla y sostenible. Su enfoque integra la salud física y mental, mostrando que el bienestar no se trata de cambios extremos, sino de decisiones pequeñas y consistentes que pueden transformar la calidad de vid a largo plazo.

A través de su trabajo con pacientes y contenido educativo, Gerardo busca romper mitos alrededor del fitness y la alimentación, acercando herramientas prácticas que cualquier persona puede aplicar sin importar su punto de partida. Su filosofía parte de la idea de que entender la mente es clave para lograr cambios reales en el cuerpo y mantenerlos en el tiempo En este episodio hablamos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable sin abrumarse, la relación entre psicología y nutrición, los errores más comunes al intentar cambiar hábitos y las claves para construir disciplina desde un enfoque realista y sostenible.

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Sobre Andrés:
Andrés Garza es un joven apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB).

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Marcas De Tiempo:
00:00 - Intro
01:33 - ¿Solo necesitas una dieta para cambiar tu físico?
02:19 - ¿Qué porcentaje del éxito de un cambio físico proviene de la dieta?
04:49 - La verdad sobre la frase “El lunes empiezo”
07:05 - La diferencia entre sufrir y hacer sacrificios
10:10 - El patrón del perfeccionismo
13:50 - ¿Qué tanto afecta la identidad al momento de querer cambiar?
19:17 - ¿Cómo crear un plan de nutrición que no sea tan estricto?
24:27 - La ciencia detrás de que alguien te exija entrenar o comer bien
25:47 - ¿Cómo subir o bajar de peso caminando tu identidad?
26:50 - El primer paso para cambiar tu identidad y no sólo los hábitos
29:00 - El concepto de balance
29:30 - ¿El estrés te impide conseguir tus resultados?
31:10 - ¿Qué tanto afecta el estrés a tu salud corporal?
33:12 - ¿Importa más la dieta o tener paz mental para una buena salud ?
34:04 - ¿Cómo no entrar en modo automático en la vida?
42:46 - La importancia de tu entorno y ambiente
48:50 - ¿Qué es más importante: dormir bien, comer bien o hacer ejercicio?
53:58 - Las consecuencias de no dormir bien
55:30 - ¿Por qué la comida sirve como una ayuda contra la ansiedad?
1:00:37 - ¿Cómo cambiar patrones malos?
1:02:15 - ¿Cómo distinguir entre tener hambre real y solo tener ansiedad?
1:05:04 - ¿Qué tanto afecta el estado mental a la dieta?
1:10:40 - La nueva pirámide alimenticia
1:13:10 - ¿Por qué existen alimentos que inflaman?
1:14:45 - ¿El jamón causa cáncer?
1:16:14 - Los hábitos inconscientes y de entorno
1:17:34 - La realidad de perder el gusto sobre ciertos alimentos
1:21:17 - ¿Qué tan importante es comer a tus horas y no malpasarse?
1:22:46 - ¿Debes comer hasta que te sientas lleno?
1:23:51 - Tu ambiente te condiciona
1:27:42 - ¿Cómo mejorar la digestión?
1:31:39 - ¿El estrés inflama?
1:31:53 - ¿Qué alimentos nunca incluir en una dieta?
1:33:40 - ¿Qué alimentos siempre incluir en una dieta?
1:36:01 - ¿Cómo tener una buena relación con la comida?
1:36:48 - ¿La melatonina es buena?
1:39:41 - Los mejores estudios para tu salud
1:40:42 - ¿La Ashwagandha funciona?
1:41:57 - ¿Los tuppers de plástico son malos?
1:47:40 - Hacer consciente lo inconsciente
1:50:12 - La mejor inversión de Gerardo Reyna
1:50:37 - La peor inversión de Gerardo Reyna
1:51:13 - El mejor hábito de Gerardo Reyna
1:52:22 - El reto más duro de Gerardo Reyna
1:53:08 - El mejor consejo de Gerardo Reyna
1:53:49 - El peor consejo de Gerardo Reyna