5 упражнений на растяжку, необходимых каждому тяжелоатлету (выполняйте их между подходами).

Описание: Наращивание мышечной массы бесполезно, если вы слишком скованы, чтобы её использовать. Если вы хотите приседать глубже, поднимать больший вес и избегать травм, вам нужны подвижные суставы. В этом видео я разбираю 5 основных упражнений на подвижность, которые вы можете выполнять прямо в спортзале, используя стандартное оборудование, такое как скамья и стена.
Коврик для йоги не требуется — только практичные, научно обоснованные упражнения на растяжку, которые помогут размять бедра, раскрыть плечи и мгновенно улучшить ваши результаты в силовых тренировках.

Коврик для йоги не нужен — только практичные, научно обоснованные упражнения на растяжку, которые помогут размять бедра, раскрыть плечи и мгновенно улучшить ваши результаты в силовых тренировках.

В этом видео вы узнаете:

Упражнение «Голубь на подъеме» для восстановления напряженных ягодичных мышц после приседаний
Как НА САМОМ ДЕЛЕ растягивать грудные мышцы (большинство делают это неправильно)
Простая растяжка широчайших мышц спины для улучшения жима над головой

⏱️ Таймкоды:
0:00 - Прекратите поднимать тяжести с напряженными мышцами (Вступление)
0:49 - 1. Упражнение «Голубь на подъеме» (Раскрытие тазобедренных суставов)
2:43 - 2. Растяжка задней поверхности бедра на скамье
4:10 - 3. Растяжка широчайших мышц спины на скамье
6:07 - 4. Растяжка при глубоких приседаниях (Декомпрессия позвоночника)
8:22 - 5. Правильная растяжка грудных мышц у стены
#мобильностьдлятяжеловесов #растяжкавспортзале #акрам-йога #мобильностьбедер #мобильностьплеч