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SEANCE BAS DU CORPS SPECIAL POUR LES FILLES AVEC MELANIE.
Автор: Happy Gym sport et fitness
Загружено: 2015-06-03
Просмотров: 3941
Описание: Mélanie vous propose une séance bas du corps spécialement pour les filles! de niveau intermédiaire, cette séance cible la tonicité sur l'ensemble du bas du corps! voici la séance: 1-ECHAUFFEMENT ELLIPTIQUE: 5 à 10min. 2-SQUAT: 4x15/1min repos. 3- HACK SQUATS (en écart) : 3x15/1min repos. 4- PRESSE A CUISSES: 3x15/1min repos.5- FENTES ALTERNEES (ou fentes simples au choix): 3x15/1min repos. 6- LEG CURL (machine arrière des cuisses) 3 ou 4 x 15/1min repos. n'hésitez pas a nous demander pour la mise en place des exercices! Bon courage!
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