Yoga en silla para un piso pelvico mas fuerte y saludable | 30 min

Описание: ¡Hola y bienvenid@ a esta práctica de yoga con silla enfocada en el piso pélvico! 🧘‍♀️ En esta sesión, realizaremos ejercicios específicos para fortalecer y cuidar tu salud pélvica, esenciales para todos. Aprenderás movimientos clave y posturas de yoga en silla que benefician tanto a hombres como a mujeres, especialmente para prevenir la incontinencia.

Principales beneficios de tener un suelo pélvico sano:
➡️ Control de esfínteres: Previene la pérdida involuntaria de orina (especialmente al toser, reír o hacer ejercicio) y gases o heces.
Soporte de órganos: Evita el prolapso, que es el descenso de órganos pélvicos (vejiga, útero o recto) al mantenerlos en su posición correcta.
➡️ Mejora de la función sexual: Aumenta la sensibilidad y el placer sexual tanto en mujeres como en hombres al mejorar la vascularización y tono muscular de la zona.
➡️ Embarazo y posparto: Ayuda a soportar el peso extra del bebé y facilita la recuperación de los músculos tras el parto.
➡️ Estabilidad y postura: Fortalece el núcleo (core), lo que contribuye a una mejor postura corporal y menor dolor de espalda baja.

Si observas que tienes dificultades en piso pélvico, por favor, consulta con un doctor especializado en el tema.

Fluidscape de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...

Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...

Artista: http://incompetech.com/

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________DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:Consulta con tu médico sobre las recomendaciones realizadas en este canal. Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, asegúrate de seguir todas las instrucciones de seguridad específicas para tu propio bienestar. Al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas. Si participas en este ejercicio o programa de ejercicios, aceptas que lo hace bajo tu propio riesgo, participas voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de sufrir lesiones y libera a adapta tu yoga de cualquier responsabilidad.