朝ヨガ16分【パークヨガ】強張りをほどいて癒すゆるストレッチヨガ/Yumi

Описание: 朝ヨガ16分 ゆるストレッチヨガ
朝起きたての身体少し硬くなっていたり、強張っていたりするかと思いますので身体をほぐしてあげる事で心も身体も楽になります。1日の終わりに行う方は使ってきた身体を癒す時間として是非このクラスを受けて見てください。
※公開収録のため生徒さんが映り込むことがあります

◇今回のヨガインストラクター
・Yumi
   • Yumi/ヨガまとめ  

Instagram:
  / yumi.yoga.okinawa  

◇活動拠点
沖縄、オンライン

◇プロフィール
「皆様に、愛と癒しを♡」
小さい頃からずっと自信がなく、自分が好きになれず
ずっと他人軸で、心と体のバランスを崩しながら生きていました。

ヨガに出会い、自分の心と向き合うことをたくさんして
自分を受け入れ、認めらるようになれたことで、
今は自分にたくさんの愛をあげることができ、
毎日心からHappyに生きています♡

ヨガインストラクターとして
関東、関西、九州、沖縄と全国的に活動したのち、
現在は、沖縄の大自然、ゆったりな空気感に触れ、
「自由」「ナチュラルに生きる」の想いのもと、
大自然に触れながらのリトリート、WS
スタジオレッスン、エアリアルヨガ、
インストラクター育成するトレーナー業、
オンラインヨガなど、幅広く活動しています。

◇目次
00:00 オープニング
00:34 仰向け
00:45 腰回りほぐし
01:15 お腹の奥までほぐす
01:50 腿裏、腰回りストレッチ
02:29 ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴァルタナーサナ)
03:22 腿裏、腰回りストレッチ（反対側）
03:50 ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴァルタナーサナ)（反対側）
04:56 全身伸び
05:50 ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)
06:32 安楽座(スカーサナ)
06:49 呼吸観察
07:15 首ストレッチ
08:41 首肩背中ストレッチ
09:40 胸ひらく
10:02 体側ストレッチ
11:08 腰ストレッチ
11:58 身体の前面伸ばし
12:38 体側ストレッチ（反対側）
13:38 腰ストレッチ（反対側）
14:26 身体の前面ストレッチ（反対側）
14:55 全身伸ばし
15:30 水分補給
15:38 クロージング
16:09 メイキング映像

◇場所：沖縄中部

◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/

◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...

◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b6878...
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc...
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
  / yasuchin190  
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします

⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。

#朝ヨガ #パークヨガ #沖縄ヨガ