എങ്ങനെ പവനമുക്താസനം ചെയ്യാം /How to do pavanamukthasana /beginners

Описание: #yogaday#pavanamukthasana


Pavanamuktasana is a widely practiced reclined pose that helps to release trapped gas from the intestine. It is also known as wind relieving pose or wind liberating pose. The unique thing about this pose is that it can be practiced by both beginners as well as advanced stage yoga students. Practicing Pavanamuktasana can not only help to resolve problems relating to flatulence and constipation but it can also help to get rid of stubborn deposits of fat in the belly and

It strengthens the abdominal muscles and massages the intestines and internal organs of the digestive system, therefore releasing trapped gases and improving digestion.

It strengthens the back muscles and tones the muscles of the arms and the legs.

It improves the circulation of blood in the hip area.

It eases the tension in the lower back.

It stimulates the reproductive organs and massages the pelvic muscles.

It helps burn fat in the thighs, buttocks, and abdominal area.

It helps to stretch the back and neck.


🔹നടുവേദന മാറ്റം യോഗയിലൂടെ part |||
   • 4 yogasanas for lower backpain part || /നട...  

🔹പശ്ചിമോത്തനസന പഠിക്കാം
   • How to practice paschimottanasana. എളുപ്പത...  

🔹ദിവസവും 20 മിനുട്ട് weight loss യോഗ
   • ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ weight loss ചെയ്യാം യോ...  

🔹ദിവസവും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ
   • സിമ്പിളായി ദിവസവും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാം /...  

🔹അർദ്ധ മത്സ്യേദ്രാസനം പഠിക്കാം
   • അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം /H...  

🔹💕ഏറ്റവും നല്ല 6 plank വർക്ഔട്ടുകൾ
   • ഏറ്റവും നല്ല 6 plank വ്യായാമങ്ങൾ/ How to G...  

🔹ശിശു ആസനം പഠിക്കാം
   • Beginners yoga / how to do shishu asana(ch...  

🔹ഏറ്റവും നല്ല വിശ്രമം ശവാസനം.. എങ്ങനെ ചെയ്യാം
   • How to do shavasana / Deep rest for the wh...  

🔹ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടുന്ന യോഗ /30 മിനുട്ട് ദിവസവും
   • ദിവസവും എങ്ങനെ യോഗ ചെയ്യാം /വീട്ടിലിരുന്നു...  

🔹കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം
   • കാപാൽഭാതി പ്രാണായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാം /How t...  

🔹ഉയരം കൂട്ടാൻ 4 യോഗാസനങ്ങൾ
   • നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ...  

🔹ശലഭാസനം പഠിക്കാം
   • ശലഭാസനം  ചെയ്യാം.. എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അറിഞ്ഞു...  

🔹ധനുരാസനം ചെയ്യാം
   • ധനുരാസനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം /How to practice...  

🔹ഏത് വ്യായാമത്തിനും മുൻപ് ഇതു ചെയ്യൂ
   • ഏത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും മുൻപായി ഇത് ചെ...  


🔹ഭക്ഷണത്തിലൂടെ രോഗപ്രീതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം
   • ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എങ്ങനെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധ...  

🔹5 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാനുള്ള എളുപ്പവഴി
   • 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാനുള്ള എളുപ്പ വഴി/3...  

🔹രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത 5 കാര്യങ്ങൾ
   • രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത...  

🔹ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം
   • ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാം ചെയ്യാം /How to do bhas...  

🔹നാഡി ശുദ്ധി പ്രാണായാമം
   • നാഡിശുദ്ധി പ്രാണായാമം പഠിക്കാം /Nadi shudd...  

🔹തലവേദന മൈഗ്രൈൻ മാറ്റിയെടുക്കാൻ ഇതു ചെയ്യൂ
   • തലവേദന &മൈഗ്രെയിൻ മാറ്റിയെടുക്കാം /7 yogas...  

🔹സർവ്വാൻകാസനം ചെയ്യാം
   • സർവാംഗാസനം ചെയ്യാം /How to sarvangasana- s...  

🔹യോഗ തുടക്കക്കാർ ചെയ്യേണ്ട രീതി 20 മിനുട്ട്
   • Yoga for beginners /തുടക്കക്കാർ ചെയ്യേണ്ട ...  

🔹സിംപിൾ ആയി പത്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കാം
   • സിംപിൾ ആയി പത്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കാം /how to d...  

🔹കാഴ്ച്ച ശക്തി വർധിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
   • കാഴ്ച്ച ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങ...  

🔹നടുവേദന മാറാൻ യോഗ part |
   • Yoga for back pain in malayalam/ യോഗയിലൂടെ...  

🔹മെഡിറ്റേഷൻ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം
   • How to do meditation / Benefits of meditat...  

🔹മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു യോഗ
   • Yoga for controling hair loss /മുടിയുടെ ആര...  

🔹ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ വയറു കുറക്കാൻ 4 യാഗാസനങ്ങൾ
   • Four Yogasanas that can best reduce belly ...  

🔹സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്യാം 💕
   • How to do step by step surya namaskar in m...  

Disclaimer

As with all exercise programs, when using our exercise videos, you need to use common sense. To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness program. By performing any fitness exercises, you are performing them at your own risk. Premjith and f2malayali YouTube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain. AS a result of our fitness videos, or information, Thanks for understanding

......thanku for watching guysss........love uuuu...

  / premjith.kr.7  

Instagram :   / prem_wyn