Скачать
GLÚTEO ESTENDIDO 4 APOIOS COM ELÁSTICO TORNOZELO
Автор: Activa Fitness Center
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 17
Описание:
Execução:
Em posição de quatro apoios, coloque o elástico no tornozelo da perna que irá trabalhar. Mantendo o joelho estendido, empurre a perna para cima contra a resistência do elástico. Retorne de forma controlada até a posição inicial.
Respiração: Expire ao empurrar a perna, inspire ao retornar.
Músculos trabalhados: Glúteo máximo.
Pontos de atenção: Abdômen contraído, coluna neutra, evitar arquear a lombar ou girar o quadril.
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
