20 Min Yoga Nidra | Meditatie Ghidata pentru Liniste Interioara, Calm si Relaxare

Описание: Yoga Nidra este o formă de meditație care ajută la inlaturarea insomniei, anxietatii, stresului, oboselii suprarenală, PTSP și multe altele. Această scanare te duce prin tot corpul, relaxând sistematic fiecare parte a ființei tale.
Cuvântul Nidra se traduce prin „somn” și este o metodă sistematică de relaxare, care induce relaxare fizică, mentală și emoțională, menținând în același timp conștientizarea la niveluri mai profunde.

Nu există un mod „greșit” de a practica, închide ochii și permite-ți să fii ghidat către relaxare profundă.

Aceasta practica contine:
Setarea Intentiei/ Sankalpa
Scanarea corpului pentru relaxare
Experienta contrariilor
Vizualizarea rapida a imaginilor

Intentia, rezolutia sau sankalpa in yoga nidra reprezinta cea mai adanca dorinta a inimii tale. Poti folosi practica yoga nidra si din calmul rezultat sa iti gasesti cea mai adanca dorinta a inimii tale. Dupa ce ai setat aceasta intentie ti-o poti imagina ca pe o samanta pe care o uzi de fiecare data cand practici yoga nidra. Dacă este bine formulata este un mijloc pentru miracole si se va implini negresit.Sankalpa este o afirmatie , la timpul prezent si ideal vei lucra cu o sankalpa pentru o perioada de timp. Doar tu stii care e dorinta cea mai adanca a inimii tale.

În timpul experientei contrariilor din timpul practicii yoga nidra, vei genera o senzație din interior, mai degrabă decât să reacționezi la senzațiile din mediu. Aceasta etapa porneste de la idea ca tensiunea emoțională decurge din dualitatea emoțiilor. Experimentand temporar emoții pe care nu le simti în prezent și imediat dupa, emoția opusă, această tehnică este folosită pentru a neutraliza emoțiile. Acest lucru iti va permite să intri într-o stare mai profundă de relaxare, una care se află dincolo de limitările lumii emoționale.

Scopul Imaginilor rapide este de a aduce amintiri subconștiente în mintea conștientă, ceea ce duce la eliberarea tensiunii din minte. Este normal ca mintea să rămână blocată pe o imagine care te afectează într-un fel, doar să știi că este în regulă și, în loc să fii copleșit de emoții precum frica, fii pur și simplu observatorul. În loc să încerci să blochezi sau să schimbi gândul, uita-te la modul în care corpul tau răspunde fizic și mental fără a judeca, urmăreste cum se schimbă energia și se mișcă prin corpul tau și, în cele din urmă, se va disipa.

_____________________________________________________________

Eu sunt Dina si sunt pasionată de yoga și meditație. Predau mai multe stiluri de yoga printre care si Yoga Nidra. Am descoperit în yoga nidra o metodă de eliberare a emoțiilor negative și a stărilor de anxietate. Această practică m-a ajutat să îmi găsesc liniștea interioară și acum vreau te ajut si pe tine să ajungi la acest calm si stare de bine . Imi doresc ca tot mai multi oameni sa aiba access la aceasta practica, deci daca ti-a placut si te-a ajutat acest video te rog sa il recomanzi altor persoane carora crezi ca le-ar aduce un beneficiu.

Mi-ar placea sa aud de la tine in comentarii cum te-ai simtit dupa aceasta practica.

De asemenea daca ai o solicitare pentru un anume tip de meditatie ghidata, practica yoga nidra sau practica mindfulness pe care ai vrea sa o public , te rog sa imi lasi un comentariu mai jos. Sunt mereu deschisa la sugestii 🙂

Aboneaza-te la canalul Dina Tuns Yoga - YouTube pentru mai multe sesiuni gratuite de yoga nidra si meditatie ghidata publicate in fiecare saptamana.

Cu mult drag,
Dina