Упражнения для подвижности рук и плеч | 1 короткое упражнение

Описание: Укрепите и разомните плечи, увеличьте амплитуду движений, улучшите стабильность лопаток и разовьйте нервно-мышечный контроль с помощью этого упражнения на разгибание плеч. Задействует плечи, руки, широчайшие мышцы спины, мышцы кора и ягодичные мышцы. Используется короткая палка (1,2-1,5 м) и стена для визуальной обратной связи, чтобы при разгибании плеча вы не компенсировали наклон вперед. Разведение рук на палках активизирует хват, мышцы кора и широчайшие мышцы спины, увеличивая иррадиацию. Напрягая ягодичные мышцы и мышцы пресса, вы фиксируете тело и предотвращаете компенсаторные движения в области живота или бедер. Попробуйте это упражнение, чтобы улучшить разгибание плеч и поддерживать здоровье плечевого пояса.


---

Stick Mobility — это система тренировок, улучшающая вашу подвижность, стабильность и силу.

Упражнения сочетают в себе мобилизацию суставов, силовые тренировки и глубокую фасциальную растяжку для повышения спортивных результатов, снижения риска травм и ускорения восстановления после тренировок.

Система использует Mobility Stick в качестве простого инструмента для улучшения диапазона движений, активации мышц, координации и осознания собственного тела, создавая прочную основу для более эффективных движений. Она обеспечивает кинестетическую и визуальную обратную связь пользователям и тренерам. Mobility Stick изготовлена ​​из специальной смеси материалов, разработанной для достижения баланса гибкости, прочности и сцепления, необходимых для выполнения всего спектра упражнений Stick Mobility.

Упражнения основаны на научных принципах:

– Рычаг
– Стабильность
– Обратная связь
– Иррадиация
– Изометрические упражнения
– Координация

Чтобы узнать больше о программе, найти занятия, мастер-классы, курсы сертификации и приобрести трости для мобильности, посетите: http://www.stickmobility.com

Instagram:   / stickmobility  

Facebook:   / stickmobility  

YouTube-канал:    / stickmobility  

#мобильностьплеча
#разгибаниеплеча
#стабилизациялопасти
#stickmobility
#упражнениядлямобильности
#улучшениедвижения