如何練習蜥蜴式 / 龍式｜針對髖關節伸展及大腿延伸 — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程
Автор: YOGA JOURNEY瑜珈旅程
Загружено: 2023-01-05
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該怎麼練習「 #蜥蜴式 / #龍式」的體式?
許多忙碌的上班族常彎腰駝背工作，長期就會導致背部僵硬、下肢緊繃等症狀。
此動作能延展背部，有效伸展髖關節前側及大腿
身心獲得徹底放鬆，非常推薦給下半身循環不好的人來進行🌿
由 Pauline 老師 為大家做詳細的示範教學，趕緊一起學習吧~
▍#蜥蜴式 / #龍式 練習好處🧡
✔伸展髖關節
✔伸展下肢緊繃
✔緩解坐骨神經
※過程中請記得坐骨保持水平及脊椎中立！
💁♀️下背受傷的人，可跟隨專業老師一起練習 / 初學者可從替代式開始喔！
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