10 ข้อ ฟื้นฟูเร็ว...หลังวิ่งมาราธอน : Fast Recovery For Runners [CLUB 058]

Описание: การวิ่งทางไกล ในระยะตั้งแต่ 5 กม. ขึ้นไปก็นับเป็นการวิ่งยาวทั้งหมด การใช้ร่างกายอย่างหนัก เคี่ยวกรำ เคี่ยวเข็ญการฝึก เพื่อบรรลุเป้าหมายทั้งระยะทางและความเร็ว จะทำให้เกิดความเสียหาย แม้เพียงเล็กน้อย หรือเข้มข้นสูงจนเหนื่อยล้า fatigue ทางร่างกายลึกลงไปจนถึงระดับเซลล์
.
มนุษย์นั้นฝึกได้ เก่งขึ้นได้ก็จากการซ้อมหนัก แต่จะซ้อมวิ่งให้หนักโดยไม่พัก ไม่ฟื้นฟู สุดท้ายการฝึกนั้นก็จะไร้ความหมายครับ
.
วันนี้มานั่งคุยกันเรื่องประสบการณ์การฟื้นตัวจากการวิ่งไกลๆ 10 ข้อที่ทำเป็นประจำจนเป็นรูปแบบชัดเจนและได้ผล หรือใครมีข้อสงสัย เพิ่มเติมอย่างไรก็เม้นท์คุยกันได้ครับ
#runwithxa #teamnike #marathon
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join