30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел...
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 949
Описание:
Привет всем!
Добро пожаловать на 8-е занятие нашей программы пилатеса для начинающих! Готовы увеличить интенсивность? Сегодня на занятии вас ждут небольшие «жгучие» упражнения, и вот как мы будем двигаться сегодня:
В упражнениях лежа на спине мы работаем над контролем корпуса, укреплением глубоких мышц кора и тонусом мышц живота с акцентом на нижние мышцы пресса.
В упражнениях «мост» мы работаем над тонусом ягодиц и ног, уделяя особое внимание внешней стороне бедер в движениях на отведение бедра.
В упражнениях лежа на животе мы работаем над укреплением всей спины, тонизируя мышцы спины, подтягивая ягодицы и улучшая осанку.
В упражнениях «столик» мы работаем над укреплением рук и мышц кора с вариациями «медвежьей стойки».
В упражнениях стоя мы работаем над тонусом бедер, уделяя особое внимание внутренней стороне бедер, а также улучшая баланс с помощью приседаний плие.
Надеюсь, вам понравится эта тренировка!
Бет xx
Музыка - Epidemic Sound
Инстаграм - _movewithbeth
ТикТок - _movewithbeth
Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время.
#пилатес #пилатесдляначинающих #тренировкадляначинающих #пилатесдома #тренировкапилатесом #пилатесдома
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
