Ich habe meine Auditionangst überwunden - und du kannst das auch!

Описание: Auditionangst & Lampenfieber: Was wirklich hilft (inkl. Soforttipps!)

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Hi ich bin Jeannine 🙋🏻‍♀️
Auf diesem Kanal nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines Lebens auf und hinter der Bühne.
Vielleicht kennst du das: Du bist top vorbereitet, hast stundenlang geprobt – und dann kommt dieser Moment kurz vor der Audition oder dem Auftritt, in dem plötzlich alles zittert. Herzrasen, Blackout, Selbstzweifel. Willkommen, Auditionangst. 🫠

In diesem Video teile ich mit dir, was mir wirklich geholfen hat, besser mit Lampenfieber umzugehen – aus 20 Jahren Erfahrung als Musicaldarstellerin.

Ich zeige dir:

✅ Langfristige Strategien, um deine Haltung zu Stress & Auftrittsangst zu verändern
✅ Mittelfristige Methoden, um Auditions gut vorzubereiten und Stress zu reduzieren
✅ Unmittelbare SOS-Tipps, die du direkt vor dem Auftritt anwenden kannst

🎧 Auch für Speaker, Lehrerinnen, Musikerinnen und Vortragende geeignet!

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare, was dir hilft, wenn Lampenfieber und Co zuschlagen!

#AuditionAngst #Lampenfieber #musicaldarstellerin

📌 Hier sind die Kapitel
01:22 Langfristige Strategien
01:44 Was ist Auditionangst?
04:58 Tipp 1
05:27 Tipp 2
06:46 Mittelfristige Strategien
07:23 Tipp 1
08:19 Tipp 2
09:19 Tipp 3
10:05 Unmittelbare Hilfe: Mein Notfallkästchen
10:24 Tipp 1
11:47 Tipp 2
12:26 Tipp 3
14:03 Tipp 4
15:22 Tipp 5


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Quellen:

[1] Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit https://leitbegriffe.bioeg.de/alphabe...


[2] Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology,104(4), 716-733.
https://sparq.stanford.edu/sites/g/fi...
https://sparq.stanford.edu/solutions/...

[3]Robert Yerkes und John D. Dodson
The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation
Journal of Comparative Neurology and Psychology,
Vol. 18, Issue 5 (1908), pp. 459–482
https://sites.dartmouth.edu/dujs/2021...
https://www.ninety.io/hubfs/Founders%...

[4] The Power of Journaling for Managing Stress and Anxietyhttps://www.thesupportivecare.com/blo...

[5] Fear-Setting: The Most Valuable Exercise I Do Every Monthhttps://tim.blog/2017/05/15/fear-sett...

[6] Simulating and stimulating performance:
introducing distributed simulation to enhance
musical learning and performance
A. Williamson et al
https://www.frontiersin.org/journals/...

[7] American Psychological Association
https://www-apa-org.translate.goog/ne...

[8] Effects of sleep deprivation and 4-7-8 breathing control on heart rate variability, blood pressure, blood glucose, and endothelial function in healthy young adults. Physiological reports, 10(13), e15389. DOI: 10.14814/phy2.15389. 
Vierra, J., Boonla, O., & Prasertsri, P. (2022).https://www.uni-graz.at/de/studium/bl...

[9] Effects of Yoga Respiratory Practice
(Bhastrika pranayama) on Anxiety, Affect, and
Brain Functional Connectivity and Activity:
A Randomized Controlled Trial.
In: Frontiers in Psychiatry. Band 11, 2020
Morgana M. Novaes et al
https://www.frontiersin.org/journals/...

[10] Self-affirmation activates
brain systems associated with self-related
processing and reward and is reinforced
by future orientation
Christopher N Cascio et al

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