Hatha Yoga 15 min: fuerza con permanencias
Автор: Yoga con Paty
Загружено: 2026-03-07
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Hoy tienes una práctica de 15 minutos tipo Hatha Flow: un yoga fluido, pero con permanencias de ~10 segundos en cada asana para que el cuerpo trabaje de verdad.
✅ Qué vas a notar:
fuerza y resistencia (brazos arriba y sostén)
piernas y gemelos (muchas puntillas)
equilibrio y control sin ir con prisa
más presencia mental por el ritmo de sostener
Es intensa pero adaptable: si lo necesitas, bajas intensidad, apoyas talones y vuelves.
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