Czy DIETA KETOGENICZNA jest przereklamowana? Czy jest dla Ciebie? | Sports-Med

Описание: 🎯 Ten film zawiera autopromocję naszych usług.

_________________________________________

🏆 Dołącz do Winners Club: https://winners-club.sports-med.pl/

Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Skąd jej popularność? Czy to dieta cud? Jeśli tak, to dlaczego wielu osobom szkodzi?
W tym odcinku wyjaśnimy Ci czym jest dieta ketogeniczna, dla kogo jest, a dla kogo nie jest dobrym wyborem. Powiemy o zaletach i wadach oraz o tym na jakich produktach powinna bazować. Na koniec mamy dla Ciebie przykładowy jadłospis na cały dzień, żebyś mógł/mogła przekonać się czy dieta ketogeniczna to coś co możesz praktykować na co dzień.
Zapraszamy.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester


➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med:   / sports_med.pl  

_________________________________________

00:00 - Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Czy jest dla Ciebie?
03:28 - Czy dieta ketogeniczna jest dobra czy zła?
04:16 - Jak wygląda poziom Twojej energii w ciągu dnia?
05:23 - Czy niedoskonałe działanie jest zawsze lepsze niż brak działania?
06:37 - Czy alternatywą dla diety ketogenicznej może być dieta lowcarb?
07:05 - Czy ustalenie sobie zbyt restrykcyjnej diety może wywołać negatywne skutki?
07:15 - Czym jest dieta ketogeniczna?
08:17 - Jakie są proporcje w diecie ketogenicznej?
09:32 - Co się dzieje podczas przejścia na dietę ketogeniczną?
12:51 - Na jakich produktach powinna bazować dieta ketogeniczna?
13:12 - Jak wygląda przykładowy jednodniowy plan diety ketogenicznej?
14:19 - Jakie są zalety i wady diety keto?

_________________________________________

Badania:
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Najczęstsze objawy keto flu to: ból głowy, zmęczenie, nudności, zawroty głowy, mgła mózgowa, dyskomfort żołądkowo-jelitowy, spadek energii, uczucie omdlenia i zaburzenia rytmu serca.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Standardowa dieta ketogeniczna obejmuje ok. 75% energii z tłuszczu, 20% z białek i 5% z węglowodanów. Terapeutyczny wariant diety dostarcza nawet 90% energii z tłuszczu. Dieta keto może zwiększać różnorodność mikrobiomu jelitowego, obniża glukozę we krwi i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę oraz oferuje korzyści pod względem zdrowia metabolicznego i anti-agingu.

_________________________________________
#sportsmed #dietaketogeniczna #dietaketo