Hai 2 minuti e una sedia - Mini circuito parte 3
Автор: Valentina Veronesi - ValeVerobenessere 🌸
Загружено: 2025-12-29
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Описание:
🪑Allenati con una sedia in soli due minuti: parte 3 ✨
Non serve andare in palestra: basta una sedia e un po’ di voglia per allenare
tutto il corpo. 💪
1⃣ Bicicletta con tocco sedia: sdraiati e pedala alternando il tocco dei piedi
sulla sedia; tieni attivo l’addome e la schiena piatta! Addominali e
coordinazione al top!
2⃣ Ponte glutei molleggiato: piedi sulla sedia, solleva il bacino e resta in alto
con piccoli molleggi. Glutei scolpiti in pochi movimenti!
3⃣ Slanci indietro alternati: mani sulla sedia per supporto, slancia una gamba
indietro mantenendola tesa. Gambe snelle e glutei in azione!
4⃣ Plank touch schienale: in plank con le mani sulla sedia, tocca lo schienale
alternando le mani. Stabilità, spalle e core in pieno lavoro!
😊Ripeti il circuito 2-3 volte per sentirti energica e attiva ogni giorno.
Se hai poco tempo ma vuoi comunque rimanere in forma, scrivimi nei commenti la parola “Movimento” e ti aiuterò a scoprire come fare! 🌸
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