Получите плоский живот с помощью этой тренировки для начинающих, которая поможет сжечь жир на животе
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 26702
Описание:
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout
Приготовьтесь достичь своих фитнес-целей с этой простой и понятной для начинающих тренировкой, которая поможет вам получить плоский живот и сжечь жир на животе. Эта эффективная программа идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу, требует минимального оборудования и фокусируется на упражнениях для укрепления мышц кора. Следуя этой тренировке, вы сможете проработать мышцы живота, ускорить метаболизм и начать видеть результаты в кратчайшие сроки. Независимо от того, хотите ли вы улучшить общее состояние здоровья или просто чувствовать себя увереннее в себе, эта тренировка — идеальное начало. Благодаря простым инструкциям и умеренному темпу вы быстро приблизитесь к более сильному и стройному телу. Так зачем ждать? Начните свой путь к фитнесу сегодня и получите плоский живот, о котором всегда мечтали.
0:00 вступление
0:05 Удар ногой с поворотом
01:41 Подъем колена, опускание кулаков
03:23 Подъем рук вперед + Подъем и удар ногой назад
05:16 Перекрестный шаг + Кулаки в сторону
06:55 Удар ногой вперед с подъемом корпуса
08:22 Перекрестное сгибание + разгибание
09:57 Отскок назад + Перекрестный удар
11:28 Твист Марш
12:58 Наклон вперед + Растяжка пресса
14:36 Боковой выпад с ударом кулаком
16:20 Выпад с подъемом ноги и подтягиванием рук
17:50 Наклоны талии в стороны
19:29 Боковые скручивания
21:04 Расслабление с помощью махов руками
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
