ДЕНЬ ТЯГИ - Спина и бицепсы | Сет Ферос
Автор: Seth Feroce
Загружено: 2023-03-09
Просмотров: 322608
Описание:
axeandsledge.com
Используйте код PULL10 для скидки 10%
allamericanroughneck.com
Используйте код HWMF для скидки 10%
ДЕНЬ ТЯГИ - Спина и бицепсы
Разминка - 50 подтягиваний
1A. Тяга штанги обратным хватом - 4 x 12, 10, 8, 8
1B. Тяга штанги широким хватом — 4 x 12
2. Тяга одной рукой в наклоне — 4 x 15, 12, 10, последний подход до отказа
3. Тяга троса широким хватом сидя — 3 x 15, 12, 12
Бисер
1. Сгибание рук со штангой обратным хватом — 3 x 12, 10, 8, последний подход, дроп-сет до отказа
2. Сгибание рук на наклонной скамье — 4 x 12, 10, 8, 8
3. Сгибание рук «паук» — 3 x 12
И самое главное... не будьте трусами!!!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
