【筋トレ】腕のバルクアップに効果があった要因を解説！6種目で二頭筋と三頭筋を鍛える増量末期のトレーニング
Автор: katochan33
Загружено: 2026-02-25
Просмотров: 7297
Описание:
減量に入る直前の増量末期のタイミングで行った腕のトレーニングです！
EZバーカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、トライセプスエクステンション、フレンチプレス、ローププッシュダウンの計6種目を行い二頭筋と三頭筋を鍛えました。
去年の同じ時期に比べて腕の筋肉がバルクアップしていて、そのために効果があったと思う要因についてお話ししながら、各種目で僕が意識してるフォームのポイント等も解説しています。
関連動画
【上腕二頭筋が苦手な方必見の確実に効く練習法とフォームのポイントを解説】
• 【ダンベルカールが苦手な方必見】上腕二頭筋に確実に効く練習法とフォームのポイントを解...
【40代50代からの筋トレで怪我を予防しながら筋肉をつけるポイント】
• 40代50代からの筋トレで怪我を予防しながら筋肉をつけるポイント！痛みがある時の対処...
【上腕三頭筋の丸み（ピーク）を作ったトレーニングのやり方を解説】
• 上腕三頭筋の丸み（ピーク）を作ったトレーニングのやり方！メニューやフォームのポイント...
【上腕三頭筋が最近大きくなったトライセプスエクステンションのやり方をご紹介】
• 上腕三頭筋が最近大きくなったトライセプスエクステンションのやり方をご紹介！基本フォー...
【50代から筋肉をつける為に筋トレ・食事・休養で意識してる事】
• 50代から筋肉をつける為に筋トレ・食事・休養で意識してる事と、体作りを継続する心構え...
▼目次▼
00:00 パンプする前の腕
00:18 EZバーカール
05:07 インクラインダンベルカール
09:02 コンセントレーションカール
14:23 二頭筋がパンプしました
14:48 トライセプスエクステンション
20:02 フレンチプレス
22:07 ローププッシュダウン
24:50 今回のトレーニングメニューとポージングチェック
X（旧Twitter）
/ ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
/ @spmkato4463
オッスジムチャンネル
/ @ossu-gymchannel9691
#腕のトレーニング
#上腕二頭筋
#上腕三頭筋
#増量期
#筋トレ
#ボディビル
#katochan33
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
